Enamik võimsad antioksüdandid

Tomatid on pakitud lükopeen , looduslik antioksüdant . tomati # 2 pilti Adam Borkowski Fotolia.com

Antioksüdandid tähistatakse need, kes usuvad, et nad suudavad ülelaadimine immuunsüsteemi ja ennetada haigusi.Väike aineid leidub toidus rohkesti vitamiine A, C ja E, samuti mineraalide nagu seleen ja tsink ning mõnel taimestiku.Nad kaitsevad organismi vabade radikaalide vastu - potentsiaalselt kahjulikke ühendeid, mis võib peatada rakkude funktsioneerimist tavaliselt siis, kui need on toodetud üle.Vabad radikaalid võivad põhjustada rakkude kahjustust, kahjustada immuunsüsteemi ja põhjustada haigusi nagu vähk.

Vitamiin C

  • C-vitamiin aitab kaitsta rakukahjustuste et vabad radikaalid võivad põhjustada.Vastavalt healthcheck Systems, C-vitamiini on eriti tugev antioksüdant vabade radikaalide vastu loodud reostuse ja sigaretisuits.Keha ei suuda toota C-vitamiini omal, nii et see tuleb läbi toidulisandeid ja toitu.Mustikad, tomatid, brokkoli, paprika ja tsitrusviljad on suurepärased allikad vitamiini C.

Vitamiin E

  • National Institutes of Health

    Office of Toidulisandid teatab, et E-vitamiin takistab vabade radikaalide produktsiooni, mis on toodetudkui rasv on jaotatud keha.Võimas antioksüdant, vitamiin E aitab kaitsta immuunsüsteemi ja parandada kahjustatud koe.See võib leida toiduaineid nagu nisuidud, pähklid ja spinat.

beetakaroteen

  • beetakaroteen on teatud tüüpi punane, kollane või oranž pigment leida taimi.Keha vajab beetakaroteen toota vitamiin A. Vastavalt Mayo Clinic, A-vitamiini on oluline säilitada terve silmad, luud ja suguorganid.Hea allikad beetakaroteen hulka porgand, kartul, kapsas ja spinat.

Lükopeen

  • Lükopeen on pigment, mis annab taime toidud nagu tomatid ja arbuusi oma punase värvi.Nagu antioksüdanti lükopeeni on seostatud vähendades eesnäärmevähi riski ja südame-veresoonkonna haigused.Lisaks tomatite ja arbuusi, lükopeeni võib leida greip, punakapsas ja papaia.

904
0
1
Tervisliku Toitumise