Loetelu Foods , mis ei ole sind Happeline

Puu-ja köögiviljad on laiatarbekaupu aluseline toit. õunad, puuviljad, Turu varisemine pildi Peter Hakeni alates Fotolia.com

söömine liiga palju toiduaineid, mis on happeline mõju keha pärast seedimist võib põhjustada terviseprobleeme ja haigusi.Toit on kas happelise või aluselise toime.Happelised toidud lisada vesinikioonide oma keha ja aluseline toit eemaldada.Summa vesinikuioonid panustab pH tase veres, mis ideaalis peaks olema aluseline (7,35-7,45 aasta pH skaala).Dieeti peab sisaldama rohkem aluseline kui happelised toidud teil püsida tervena.Kuigi happeline toit ei ole täielikult ebatervislik, siis tuleb süüa mõõdukalt.

Puuviljad

  • Paljud inimesed usuvad kõik puuviljad on happeline, mis ei ole nii.Sa ei saa tajuda toidu happelisus poolt maitse.Näiteks tsitrusviljade maitse hapu, mis sunnib paljusid arvan, et nad happeline.Tegelikult aga, tsitrusviljade vähendada happesust.Värske puu on leelistavat mõju keha, sealhulgas õunad, aprikoosid, avokaadod, arbuusid, viinamarjad, kirsid, kookosõli, tsitrusviljad, troopilised puuviljad, viigimar

    jad, tomatid, pirnid, nektariinid ja mandariinid.Vältida mustikad, jõhvikad ja konserveeritud viljad, kui nad tõstavad happelisust.

Köögiviljad

  • Enamik köögivilju on leelistavat mõju keha, nii et värske köögivili suure osa oma dieeti.Köögiviljad, et vähendada happesust hulka peet, brokkoli, seller, rohelised oad, herned, mistahes rohelistes lehtedes, sibul, küüslauk, baklažaan, kartul, paprika, porgand ja kurk.Söö järgmised happelisuse köögiviljad mõõdukalt: oliivid, läätsed, mais ja talvel squash.

Valk

  • Enamik loomse valgu on happeline mõju organismile.Kuigi valk on oluline oma tervise, pea meeles, et süüa õige portsjoni suuruse.Et teada saada, portsjoni suurus õigus oma vanuse, soo ja kehalise aktiivsuse tase, külastada mypyramid.gov (vt Resources).Kala, linnuliha ja lambaliha on happeline, kuid vähem kui veiseliha, sealiha ja koorikloomadest.Alkaline valkude hulka mandlid, sarapuupähklid, kastanid, tofu, vadakuvalgu ja tempeh.

Terad

  • Paljud terad on happeline, aga seal on mõned terad, mis annab madal aluselisus, muutes need parem valik kui terade kõrge happesus.Tatar, suhkrumais, hirss, metsik riis ja quinoa on madal aluselist toitu.Happeline terad või vormid teravilja, pruun ja valge riis, rukis ja täisteraleib, nisu pasta ja saiakesi.

Dairy ja Diary asendusliikmed

  • Enamik piimatooteid ulatuvad madala kuni kõrge happesus.Paar on leeliseline, sh kitsepiima ja juustu.Hapestavad piimatooted sisaldavad piim ja juust lehma, jäätist ja võid.Petipiim ja jogurt võib olla väga happeline, kui need sisaldavad teatud eluskultuuride.Alkaline piimatoodete asendajad on sojapiim ja soja juust.Hapestavad piimatoodete asendajad on riis piima ja mandli piim.

Õlid, Suhkur ja magusained

  • Õlid, suhkrute ja magusainete tuleks süüa mõõdukalt osana tervislikust toitumisest.Olive, linaseemne ning rapsiõli on leeliseline, samas margariin ja pekk on happeline.Vahtrasiirup, toores mesi, toorsuhkru ja Stevia - ravimtaim, mida kasutatakse magusainena - on aluselised.Kõik kunstlikke magusaineid on väga happeline.Töödeldud, magusat toitu nagu koogid, kommid ja konserveeritud viljad on väga happeline ja seda tuleks vältida.

Resources

  • Angel Fire: Acid / aluselist toitu loetelu
  • MyPyramid: MyPyramid Plan
940
0
1
Tervisliku Toitumise