Mis on tasakaalustamata toitumine ?

tunduda rasvane viilu pitsat ja suure kausitäie jäätist on ilmselt tasakaalustamata sööki, kuid tasakaalustamata toitumine on natuke raskem tuvastada.Kõige elementaarsem määratlus vale toitumine on liiga palju mõned toiduained ja liiga vähe teised.Rääkige oma arstile või registreeritud dietoloog, kuidas parandada oma toitumisharjumusi hea tervise.

Tervislik suupisted lauale .
(Pilt Source Valge / Pilt Allikas / Getty Images)
Liiga palju kaloreid

Kui te sööte tasakaalustamata toitumine, sa krooniliselt võtta rohkem toidu energia, või kaloreid, kui te vajate,viib kaalutõus, ülekaalulisuse ja rasvumisega.USA Department of Agriculture hinnangul mõõdukalt aktiivne naine alla 30 vajab 2000 kalorit päevas, samas kui meeste sama vanuseklassi vajab 2400 kalorit.Üle 30-aastaseks energiavajadusest mõlema soo väheneb 200 kalorit päevas.Üle 50-aastaste energiavajadus väheneb teine ​​200 kalorit päevas.

Ärimees sööb hot dog liikvel .
altrendo images / Stockbyte / Getty Images
Ei Diverse Aitab

Tervislik toitumine on mitmekesine ja sisaldab kõiki toidu

rühma: puuviljad, köögiviljad, terad, piima-, tervislikke rasvu ja valku.Vastupidi, tasakaalustamata toitumine on piirav.Sul võib piirata ennast sama ebatervislik toit rotatsiooni või kõrvaldada toidu rühma või teatud tervislikku toitu oma dieeti.Näiteks saate laseks südame-tervislike täisteratooteid, puu-ja köögivilju mõne väikese carb plaanid.

Naine korjab köögiviljad üles plaat kasutades söögipulgad .
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
liiga palju kohtleb

kook ja jäätis on suurepärane maiuspala sünnipäeva, aga nad ei saa olla korrapärane esinemine on tervislik toitumine.Tasakaalustamata toitumine normaliseerib ebatervislik toitumine ja pöördub kohtleb igapäevases sööki ja suupisteid.Ameeriklased, eriti on kalduvus süüa liiga palju rasva, soola ja suhkrut.Üks lihtne viis parandada oma toitumine on valida madala naatriumisisaldusega, madala rasvasisaldusega toitude ja asendada magusat limonaadi või mahla veega.

Tükk dekadentlik kook taldrikule .
valeriopardi / iStock / Getty Images
tagajärjed halb toitumine

Hiiliv kott kiibid siin ja kristalliseerunud baari võib tunduda tähtsusetu, kuid tavaliselt halb toitumine võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme.Toidu tasakaalustamatus paneb sind südamehaiguste riski, vähk, diabeet ja tüsistused ülekaalulisus ja rasvumine, et Maailma Terviseorganisatsioon.Sinu keha vajab head kütust korralikult tööle, nii tasakaalustamata toitumine on tõenäoliselt lahkuda sa end väsinuna ja ärritatud, liiga.

Teismelised poisid chowing alla pizza .
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
võrrelda ja vastandada

Terve päev algab tasakaalu valke, süsivesikuid ja tervislikke rasvu - omlett, kogu nisust saia ja viilutatud avokaado, etnäiteks.Lõunaks siis võib olla rõõmsameelne salat grillitud kana ja õhtusöök, pruun riis, kala, aurutatud köögiviljad ja puuviljasalat.Võrdluseks, võite kiirustada ukse ilma hommikusöögita, gorge murda tuba maiuspalad lõunasöögi ja sõita läbi kiirtoidu restoranis õhtusöök ebatervislik päev.

Rühm sõbrad süüa kuuma koera .
altrendo images / Stockbyte / Getty Images
475
0
6
Tervisliku Toitumise