Kümme asja, mida peaks kaotama oma dieeti

Naudi ainult aeg-ajalt sooda , kuid lasti üles jääl . klaasi limonaadi pildi Kalani alates Fotolia.com

Igaühe keha töötab erinevalt.Mõned inimesed võivad võitlevad kaalutõusu, samas kui teised on gluteeni talumatuse korral.Kui soovite süüa tervislikumat, kõrvaldada töödeldud toidud ja lisada rohkem värsket toitu oma päevase toidukoguse.


on 10 pakke ja joogid peaksite kaotama oma dieeti tervislikum toitumine.Kui teil on raske aeg kõrvaldada kõik korraga töötada üks ese korraga, et vähendada oma tarbimist järk-järgult.Kui teil asendada need pakke toitev, värsket toitu, siis võib vähendada oma riski teatud haiguste ja muud terviseprobleemid.

Karastusjoogid

  • Karastusjoogid võivad olla külm, värskendav, magusat ja sõltuvust.Paljud karastusjoogid sisaldavad märkimisväärses koguses kofeiini.Soda joodikud võivad teadmatult arendada sõltuvus või narkomaania kofeiini, gaseeritud joogid.

    On vähe pole toiteväärtus karastusjookides, et nad tuleks kõrvaldada oma dieeti esimene.Suurendada oma tarbimist vesi ja tee, ja juua loomulik mahlad, kui oled iha

    natuke suhkrut.

    Dieet sooda ei ole vastuvõetav asendamine.Kuigi toitumisspetsialistid ja arstid ikka arutada võimalikku mõju aspartaami ja teiste suhkruasendajad, mõned uuringud näitavad, et üleminek toitumine sooda ei tähenda tingimata, et kaalulangus.

Kohvik Joogid

  • Like soda joodikud, mõned kofeiini sõltlased võivad Kyllästyttää oma cravings modifitseeritud "kohv" jooke.Kuigi musta kohvi või kohvi veidi tilgakese piima on madala kalorsusega võimalusi, tänapäeva kohvikud pakuvad jooke, mis sisaldavad rõõsk koor, suhkur ja muud lisandid.

    Kui teil on vaja mõned kofeiini, tellida põhi tass kohvi ja väike kogus piima, koort või suhkrut ise.

Rikastatud Jahu tooted

  • Sa peaksid vältima enamiku kaubanduslike saia ja muud pagaritooted sisaldavad rikastatud jahu."Rikastatud jahu" näitab, et jahu on pleegitatud ning eraldatakse väärtuslikke toitaineid.Ostu täistera leiba ja pastas asemel.

pagaritooted

  • Large juustu saiakesi ja kuklid suurus rusikaga ei ole hea võimalus oma päevase toidukoguse.Osa suurused küpsetised on kontrolli alt väljunud.Need küpsetised sisaldavad tavaliselt rikastatud jahu, suures koguses suhkrut ja transrasvhapped.

    Kui teil on juurdepääs sildi, kontrollima, et toit ei sisalda "osaliselt hüdrogeenitud" õlid raskesti stick margariin.Isegi kui sa näed "NO TRANSRASVADE" kasti, kontrollige Nutritional faktid niikuinii.Mõned ettevõtted ei pääse see silt tahtlikult põhjendades oma väiteid väga väike osa suurus.Kui kahtlete, vaadake koostisosad.

eelpakendatud "Instant" Rice

  • Kui soovite süüa riisi, ostu kotid valge või pruuni riisi.Vältida pakendada rices mis sisaldavad maitseaineid paketid.Kuigi tulemused võivad olla maitsev, maitseaine paketid sisaldavad suurtes kogustes soola ja teisi säilitusaineid.Loe Nutritional Asjaolud küljepaneeli;Enamik neist riisi tooted on väga palju kaloreid.

    Cook valge ja pruuni riisi pliit või riisi pliit.Kui soovite, et riis on rohkem maitse, lisada mõned maitsetaimed, vürtsid ja soolavaba maitseained pärast kokk riisi.

Konserveeritud liha

  • Konserveeritud liha, nagu konserveeritud kana ja rämpsposti, on täis säilitusaineid.Kuigi konserveeritud liha võib olla kasulik hädaolukorras, ei sisalda neid regulaarselt osa oma dieeti.

Canned supp

  • Enamik konserveeritud supid on väga kõrge naatriumi.Kui sul ei ole aega, et teha oma suppi või laos, otsida madala naatriumisisaldusega võimalusi oma kohaliku toidupoes.

Fried Food

  • Midagi praetud võib sisaldada mõningaid "varjatud" kaloreid.Mõned restoranid võib kasutada õlisid transrasvad, või praetud toit võib olla kaetud liberaalne summa petti või mune.Jää grillitud või küpsetatud liha ja köögiviljad.

    Kui soovite anduma praetud toidu kord samal ajal, prae toitu ise, nii et saate valida õli ja kohandada retsepti.

Kiirtoit

  • Suur aidates friikartulid saab ravida kord samal ajal, kuid te peaksite kaotama kiirtoit oma päevase toidukoguse.Enamik toit on õlis praetud ja harva sisaldavad märkimisväärsel hulgal tervislikke vitamiine ja mineraalaineid.Piirata oma kiire söömine paar korda kuus.

Puuviljasuupistevalik

  • Miks süüa puu suupisteid kui saab tegelikult söövad vilja?Kuigi teatud liiki võib lisada olulisi vitamiine ja mineraale puu suupiste, kummikommid, puu rullid ja muu töödeldud puu- suupisted sisaldavad palju suhkrut ja muid lisaaineid.Valida looduslik lähenemine ja valida värske puu asemel.

Resources

  • HelpGuide.org: Tervisliku toitumise
113
0
1
Tervisliku Toitumise