Nimekiri on Makrobioottinen Foods

Värske , kogu toit on fookus ühe Makrobioottinen toitumine . elbs / iStock / Getty Images

Makrobioottinen viis süüa kuupäevad vähemalt nii palju kui Hippokrates, ja sõna Makrobioottinen on kombinatsioon kahest kreeka sõna, mis tõlgiti keskmine "suur elu," vastavaltMichio Kushi, autor "Makrobioottinen Way: The Complete Makrobioottinen Lifestyle Book".Lihtsamalt öeldes, süüa Makrobioottinen toitumine tähendab, et sa täita kuni kogu toit ja rangelt piirata ebatervislikku toitu, nagu suhkur, sinu tervisliku toitumise kava.

põhi Makrobioottinen Pyramid

  • Makrobioottinen toitumine järgmiselt toidu püramiid disaini ja toidud allosas püramiidi peaks moodustama suurema osa oma dieeti.Terved terad on väga põhjas püramiid;nad on esmaseks energiaallikaks on Makrobioottinen toitumine.Oder, tatar, pruun riis, hirss, kaer, rukis ja nisu on esmased terad söönud kohta Makrobioottine

    n toitumine.Samuti allosas püramiid on köögiviljad ja kaunviljasaadusi, nagu tofu, tempeh, Natto ja kikerherned.Kuigi kodus kasvatatud köögiviljad on kõige soovitatav kohta Makrobioottinen toitumine, sa oled ikka järgmised reeglid süües erinevaid värvilisi poest ostetud Köögivili.Meresool ja teised maitseained, nagu miso, ümmargune välja alumine osa püramiid.

Keset Makrobioottinen Pyramid

  • toidus harvemini asustada keset Makrobioottinen püramiid.Nende hulka kuuluvad pähklid, seemned, viljad, kala, linnuliha ja looduslikud maiustused, nagu riisi siirupit või õunamahla.Mesi, roosuhkur ja melass ei soovitata kohta Makrobioottinen toitumine.Toitumine nõuab kala söömiseks üks või kaks korda nädalas, ning soovitas kala hulka karpkala, krevetid ja punane riffahven.Huvitav, lõhe ei kuulu Makrobioottinen toitumine.Röstitud pähklite, nagu mandlid, popcorn, kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned, on lisatud ka Makrobioottinen toitumine, kuigi kašupähklid, pistaatsiapähklid ja makadaamiapähklitega ei ole.

vihje Makrobioottinen Pyramid

  • tipus on Makrobioottinen toitumine püramiid on piimatooteid, punane liha, linnuliha ja munad, mis tähendab, need toidud on ainult aeg-ajalt aset dieedi kava.Kuigi need toidud sisaldavad valku, need võivad olla ka kõrge küllastunud rasva, mis ei ole tervisele hea südamega.Makrobioottinen toitumine soovitab ka rangelt piirata oma tarbimist toidud nagu jäätis, šokolaad, või ja soodaga.Toitumine Samuti piirab tarbimist töödeldud ja kiire toit ja piirab alkohoolsed joogid.

Söömine Makrobioottinen Way

  • Lisaks milliseid toiduaineid süüa ja milliseid toiduaineid jätate, siis Makrobioottinen toitumine annab soovitusi selle kohta, kuidas süüa toite, mida plaan.Näiteks soovitab närida iga suutäis toitu vähemalt 50 korda enne neelamist, mis soodustab seedimist ja imendumist toitainete toitude vastavalt Kushi Instituut Center for Natural Healing.Samuti süüa ainult siis, kui oled näljane, ja teha söögiajad pingevaba korral.

869
0
1
Tervisliku Toitumise