Tervislik Meal Plan College Students

Värske puu on terve ja kiire võimalus kolledži üliõpilased . puuviljasalat puuviljasegu sulguks pildi DuÅ¡an Zidar alates Fotolia.com

College on kallis ettevõtmine, mis sageli jätab õpilastele vähe raha toidu.See ei tähenda, et tudeng peaks räpakalt toitumine.Fakt on see, et seal on palju tervislikke söömisharjumused võimalusi, mis on saadaval, mis ei kulu palju raha.Tervisliku toitumise aitab ennekuulmatut "uustulnuk 15", et paljud õpilased ajal oma esimese semestri kolledžis

Breakfast Choices

  • On palju tervisliku hommikusöögi valikuid, mis on kättesaadav kolledži üliõpilased.Teravilja on lihtne valik, mis pakub rohkelt toitumine.Tee valik sööki see ühendab madala rasvasisaldusega piima ja mõned puuviljad küljel.Sest soojem valik, asenda kaerahelbed külma teravilja ja lisada tükk terviseks.Munad on teise tervislik valik ja saab keedetud kruus, mikrolaineahjus.Vahelduseks lisada madala rasvasisaldusega juustud või Köögivili munad.

lõunasöök Choices

  • kolledži üliõpilane on palju söömisharjumused valikuid, kui tegemist on lõunasöögi plaanid.Ma

    apähklivõi ja täisteraleib pakub nii kiudaineid ja valku.Värsked puuviljad vooru läbi sööki, nagu seda teeb tass madala rasvasisaldusega jogurt.Teine toitev eine on tuunikala, sest see on vähese rasvasisaldusega ja kõrge toitumine.Valmista tuunikala salat vähendatud rasvasisaldusega majonees.Salat võib süüa täistera küpsiseid või rullitud kogu nisutortilla.

Õhtusöök Choices

  • Õhtusöök on toitu, mis võimaldab palju valikuid tudeng.Ei ole mingit põhjust üliõpilane süüa välja igal õhtul.Kõik, kellel on mikrolaineahi, röster ahju või savipott saab teha maitsvat ja toitvat sööki.Tee kodus suppi savipott pot ja lisada palju köögivilju täiendavate toitumine ja maitse.Tee väike pannile köögiviljade lasanje ja jagada seda teistega.Kasutage spinat, tomatid ja suvikõrvits ja täistera lasanje nuudlid ja madala rasvasisaldusega juust täita tassi.

suupiste Choices

  • hilisõhtul õpib, ei tähenda, et õpilane on süüa ebatervislikku suupisteid.Hoidke palju pudelivett käsi vedeliku ja värske puuvilja söögiisu.Täiendav võimalused hõlmavad väherasvased mikrolaine popkorn, mis lisab kiudaineid, ja madala rasvasisaldusega juust, mida saab siduda täistera küpsiseid.Kuivatatud puuviljad ja pähklid teise tervislik suupiste valik kolledži üliõpilased.

Resources

  • Minnesota State University: Student Health Services: Beyond Mac ja Cheese
611
0
1
Tervisliku Toitumise