Mis on kiireim viis kaalust alla võtta ?

kiireim viis kaalust alla võtta on, ühendades heli toitumine ja trenn päevas, mis võimaldab teil toitumine ja põletada maha vähemalt 3500 kalorit nädalas.Kuigi see ei pruugi tunduda suur, et teha kaalulangus püsiv, elustiili muutmisega peab toimuma.Kui teil konsulteerida arstiga, üldsuunise on kaotada rohkem kui nael on nael ja pool korda nädalas.Liikumine asjakohaselt vähemalt neli kuni viis korda nädalas aitab oluliselt kiirendada oma püsiva kaalulangus jõupingutusi.

Aeg

  • Pöörduge oma arsti, kui teil on olnud toitumise enne ja ta ei tööta.Kui teil on mingeid kroonilisi haigusi või võtab retseptiravimid, samuti kontrollida oma arstiga.
    Kui teie eesmärgiks on kaotada 20 £., Ei matemaatikat.Üks nael on 3500 kalorit.Trimmerid 500 kalorit oma päevadoosi peaks võimaldama teil shed 1 £ nädalas.See teeb seisuks 5 kuud kaotada 20 £.Sa võid juhtuma, et kaalukaotus kuni 1,5 £.Kui teie füüsiline koormus on iga päev või vähemalt 4-5 korda nädalas.Harjutus suurendab teie ainevahetust ja suurendavad energiav

    ajadusest iga raku, mis põletavad rohkem kaloreid.See vähendab aega alla 3,5 kuud.
    Vältida moehullus toitumise, mis lubavad kaalulangus rohkem kui 1,5 £.nädalas;mis on vee kaal, et naaseb kui olete korralikult hüdreeritud.

Omadused

  • kiireid lahendusi sageli ebatervislik lahendusi, kui tegemist on kaalulangus.Kui sa lihtsalt nälga ennast väga-madala kalorsusega dieeti, siis ilmselt ei saada kogu valgu ja vitamiinide ja mineraalide peate jääda terveks.Iga toitumine alla 1200 kalorit päevas, kas on liiga madal.Ohutu ja kestev viis kaalust alla võtta, on oma arsti või toitumisspetsialisti määrata, kui palju kaalu pead kaotada (koos oma eelistuse) ja töötada toitumist, et see sobiks sulle.
    moehullus toitumise, et kõrvaldada kogu rühmade toitu, näiteks süsivesikute või puuvilju, võib olla raske säilitada.See on lihtne kukkuda bandwagon kui te ei söö mingeid piimatooteid, leiba või puuvilja, näiteks.Selle asemel, valida tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab mitmesuguseid kogu toit: lahja valke, kaunviljad, madala rasvasisaldusega piima, värske köögivili, puuvili ja täisteratooteid.
    palgata isiklik treener sind aidata kujundada realistlik kasutamise kava.Alusta kõndimist 30 minutit päevas;saab jagada selle käimise 10 minutit pärast iga sööki.Seda saab teha isegi väga hõivatud päeva kontoris - iseenda, et 10-minutilise jalutuskäigu naasid tagasi oma laua.
    lisamine vastupanu koolitus ehitab rohkem tailiha lihasmassi suurendada oma ainevahetust ohutult suurendada oma kaalulangus aja jooksul.Iga harjutus, mis sulle meeldib ja on võimalik teha pidevalt ja turvaliselt on üks teha.Ujumine, jalgrattasõit samuti treppe, parkimine auto kaugemal käia lisatasu 5 minuti sihtpunkti kõik loeb kasutamise.

kaalutlused

  • Kui teil on tõsine meditsiiniline küsimused peate arsti kliirens arst.Kui oled unustanud ja kaalus korduvalt või ei ole kasutanud rohkem kui 2 nädalat, saada ka arsti luba.
    Näiteks, kui teil on kõrge vererõhk, arstid pärib tööd isiklik treener õppida, kuidas ohutult võtta oma südame löögisagedust ja ei lähe üle teatava taseme pingutus.
    Kui te olete rase, siis ei ole vaja olla kaalulangus toitumine, kuni laps on tarnitud.Sa juba saavad üksikasjalikud toitumisalase nõu oma arsti rasestumisest ravi.

Kasu

  • Kehakaalu püsivalt nõuab püsiva muutuse kuidas sa sööd ja kasutamise.Kui te jõuate oma eesmärgi kaalu, ei naase oma päeva on istuv või binging;see on lihtne taastada kaalu tagasi.
    Hoides mõne naela arsti poolt heaks kiidetud tervisliku kehakaalu ja säilitada algtaseme kehakultuuri, teete oma tervise ja heaolu prioriteediks.Kehakaalu langetamine ja korrapärase teostamisega vähendab oluliselt risk haigestuda südamehaigused, diabeet, rasvumine ja mõned vähitüüpide nagu käärsoolevähk.
    Hoiame oma kehakaalu kontrolli all ja kasutavad regulaarselt tegutseda ka tõhus vahend stressi juhtimine.Midagi, mis vähendab stressi vähendab ka sinu risk kroonilise haigusega.

Hoiatus

  • kaotada rohkem kui 1,5 £.nädalas ei ole üldiselt soovitatav, nii et kui teie eesmärk on kaotada rohkem kui, et sa pead olema meditsiinilise järelevalve all.
    Tegemist võib olla eluohtlik tegemist raske rasvumine, kui inimene on rohkem kui 30 protsenti enam kui ideaalne kaal.Sellistel juhtudel haiglaravi võib olla vajalik.
    Kui teil on esinenud söömishäired või "yo-yo dieediga" kus sa kadunud ja taastas veelgi kaalu tagasi, otsima professionaalset abi.Igal juhul on mitmeid tegureid arvesse võtta, ja professionaalse arsti on parim avenue võtta.
    Vältige toitumine pillid või midagi, mis müüakse viis suurendada oma ainevahetust.Kiireim viis kaalust alla võtta on teha püsiv elustiili muutused.

239
0
0
Tervisliku Toitumise