Kuidas Jälgi tervislik toitumine kava

Neil päevadel stressiga seotud haiguste, viirus ", ja on LEP;see on muutumas üha olulisemaks, et inimesed järgivad tervislikku toitumist kava.Toitaine toitude ja puhas vesi on esirinnas ükskõik tervisliku toitumise programmi, kuid aktiivse elustiiliga ei ole alati lihtne rakendada, et oma päevase toidukoguse.Pärast neid lihtsaid samme teha vahet kinni oma toitumist või viletsate toitumist, mis võib põhjustada lõplikku kulude teie tervist.

juhised

  1. Tee nimekiri ja vaadake seda kaks korda.Kuulnud seda enne?Tõenäoliselt.Põhjus, miks on, sest see on oluline.Minnes Sisseoste ilma nimekiri on avatud hooaja osta üle töödeldud, toitainete vaesed kiire toit, mis aitab kaasa kaalutõusu, meeleolu muutused, ja muid tõsisemaid tervisega seotud küsimustes.

    Plaani oma tervislikku sööki ette ära ja siis tehke oma toidupoed nimekirja vastavalt.

  2. Pood pärast sööki, mitte varem.Statistiliselt näljane kandekott on tõenäolisem, et impulss osta objekte nad ei vaja, ja ei oleks tõenäoliselt osta teisiti, kui siis,

    kui nad ei ole näljane, kui nad alustavad oma shopping.

    Shopping pärast sööki võimaldab ostjal olla tähelepanelik tervislikum toidu valikud ja mitte kiirustades läbi kontrollimata koostisosad etiketid, või potentsiaalsete värskus valige tooteid.

  3. Wash kõik toota, kui saad koju poest.Täida valamu basseini külma veega ja lisada kas 10-20 tilka Greibiseemneekstrakt või 2-3 tassi äädikat lahustada vaha ja pestitsiidide jääke.Leota 30 minutit.Kasutage toota pintsliga kergelt puhastada puu- ja köögivilju ning salvestada asjakohaselt hilisemaks kasutamiseks.

    pesemine ette suurendab tõenäosust, et toota tegelikult saada söödud asemel röövides ja visatakse.

  4. jooma piisavalt veetase säilitada tervislik toitumine kava.Enamiku inimeste jaoks on see umbes poolteist untsi kohta üks nael kehakaalu.IE: £ 150 inimene peaks tarbima umbes 75 untsi vett päevas.

    Alusta päeva 1-2 kaheksa untsi klaasi vett ja siis järgida vähemalt 8 untsi vahel iga sööki.Vesi ei ole mitte ainult niisutab keha, kuid paneb sind end täis ka.Sageli tunne janu on segi nälga.

  5. kergelt oma hambaid mündiga maitsestatud hambapasta või geeli pärast iga sööki ja suupisteid.Nii tugevalt pärsib mingit isu olete ahvatlev teil anduma.Mõelge, kuidas te tunnete pärast hammaste puhastamist!

Tips & amp;Hoiatused

  • Mõnedele inimestele meeldib mugavus, millel tükeldada toota või pre-cut ostetud tooteid, käepärast söögiisu.Pea meeles, et pre-cut puu- ja köögivilju kaotada suure osa oma toitaineid jooksul pooltunni töödeldakse.
176
0
0
Tervisliku Toitumise