Kuidas Lose kaalu juurdekasv tõttu neerupealise väsimuse sündroom

Neerupealiste väsimus põhjustab kõht rasva office.Microsoft.com

Kui te olete põdenud neerupealise väsimus mitu kuud, sa tead, et tingimus on kaasas kaalutõusu iseloomustab paksu kõht rasva.


Traditsiooniline kaalulangus katsed ei tööta neerupealise väsimus, sest paljud mõistus lähenemisviise kaalulangus võivad põhjustada süvenemine muid sümptomeid neerupealiste väsimus.

juhised

  1. kaalutõus seotud neerupealise väsimus oli tingitud paljudest soodustavatest teguritest: depressioon, alandas insuliinitundlikkust (tuntud ka kui insuliiniresistentsuse), suurenenud vere kortisooli ja isu magusa ja tärkliserikkadtoidud.Selleks, et saada lahti kaal, kõik need küsimused tuleb lahendada.

  2. Esiteks, alustada kõrvaldades kõik valge tärklised (näiteks valge nisujahu, saia ja küpsiseid, valge pasta, tõusu, suhkur ja kartul) oma dieeti.Teie neerupealiste väsimus põhjustab teile ihkama neid, kuid lõpuks, te olete kontrolli, mida sa paned suhu.Võitlus nende isu aitab ka muud sümptomid, nagu insuliiniresistentsuse ja depressioon.

    Suurendage oma tarbimist valk, vormis lahja liha.Pärast range madala carb dieeti ja süüa madala carb retseptid on äärmiselt kasulik.Iga süsivesikuid sa sööd peaks olema täistera (näiteks täistera pasta).

  3. läbi õrna treeningprogrammi.Kui tavalised kaalulangus programmid võiks arvata aeroobika või kaalu tõstmiseks, et tõsta oma ainevahetust, need harjutused on vastunäidustatud inimestele neerupealiste väsimus.Selle asemel, et kasutada oma keha, võttes lõõgastav kõnnib, või lapsega programmi õrn jooga.Kuna teie keha ja vaimu tervendada, võite alustada tõhustada treeningut, kuid alguses kuud, siis on oluline, et sa kohtled oma keha õrnalt.

  4. Aadress ja ravida teie sümptomid kerge depressiooni.Seda saab teha lihtsalt vaadates komöödia filme, mis sind naerma.Naer tõstab taset "hea enesetunde" hormoonid, mis aitavad tõsta sümptomid kerge depressiooni.

    vabastades depressiooni, siis sillutada teed on rohkem motiveeritud jätkata tervisliku toitumise ja õrn treeningprogrammi nii, et saate jätkata kaalust alla võtta.

646
0
1
Tervisliku Toitumise