Kuidas saada Fit Fast

Kui sa tahad saada sobivad kiire , jooksmine on suurepärane viis alustada . Marques Jackson

Kui soovite saada fit kiiresti ja naudi oma uue toonides keha ajas suvel, te ei ole üksi.Paljud inimesed tahavad heita liigsed kilod, kui ilm soojeneb ja nende tahke strateegiad, mida saab Pingutab kiire ja kaalus aega suvel.

, mida te vajate

  • Pühendus
  • kirjalik treening kava
  • Mugav kasutamise riideid

juhised

  1. Põhi valem kaalulangus on põletada rohkem kaloreid kui te võtate päevas.Parim viis kiirendada oma ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid, isegi puhkad, on teostada.Istu ja kirjutada kasutamise kava, mis mahub oma ajakava.Veenduge, et tulevikuplaane ülejäänud päeva (üks nädal), et teil on suurem tõenäosus jääda oma plaani.Paljud inimesed hakkavad läbi gung-ho treeningprogrammi, kuid ei saa tulemusi, sest nad saavad läbi põlenud ja loobuma kõik koos.Planeerimine aitab vältida seda.

  2. Vali harjutus, et sa meeldib teha, sest siis on tõenäolisem, et kinni pidada.Jooksmine, ujumine, tantsimine, matkamine, jalgsi, jalgrattaga ja trenni elliptilised m

    asin on kõik suured südame harjutusi, mis põletab palju kaloreid.Vali üks teha kuus korda nädalas vähemalt pool tundi päevas või tund, kui sa tahad kaalust alla võtta isegi kiiremini.Kui teil on lihtsalt igav, proovida segada see üles ja teeme erinevaid südame harjutusi erinevatel päevadel.Vaata seotud artiklid allpool suunised luua töötab plaani.

  3. süüa tervislikku.Kõlab nagu terve mõistus, aga see on üllatav, kui palju toitu, mida me sööme, et on vähe pole toitumine ja lihtsalt pakkida naela.Pöörake tähelepanu sildid ja vältida söömine, kui üldse võimalik.Enamik restoranid teenindavad väga kõrge rasvasisaldusega, kõrge kalorsusega ja kõrge naatriumisisaldusega toiduained.Isegi taimetoitlaste Sub Quizno oma on koormatud rasva, et olla kindel, et kontrollida toitumisalase teabe enne tähtaega, kui te otsustate süüa viia.Vaata linki toitumisalase teabe söögikohad.

  4. Joo palju vett jääda hüdreeritud, süüa palju puu, kiudaineterikast toitu ja värsket toitu.Väldi töödeldud suupistete ja eemale magustoidud kui te olete tõsiselt kehakaalu.Proovige jogurt ja viljad granola või värskeid marju maitsev magustoit või suupiste.Köögiviljad ja popcorn ka suuri närib toitu ilma palju kaloreid.

  5. Hoidu ajendatud ülespanek foto, kui sa olid õhemad, või teha julgustav kollaaž sõnad ja pildid, mis inspireerivad ja motiveerivad teid.Pea meeles, et mida kõvemini töötada, seda suurem on sinu hüved on sinu tervisele ja pilti.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kindlasti konsulteerige oma arstiga enne treeningute alustamist.
  • Kui tunned, teravaid või püsiv valu treeningu ajal, lõpetage ja võtke ühendust oma arstiga, veendumaks, et ei ole tõsiselt vigastada.

Resources

  • Kuidas Lose Kaal Running
  • Kuidas vältida Getting igav jõusaalis
  • Restoran Toitumisalane teave
  • Kuidas käivitada oma koera
391
0
1
Tervisliku Toitumise