Kuidas Lose 40 naela 3 kuud

Minu Enne ja pärast Pic Megan Russell

Oled rohkem kui 40 £ ülekaalulised ja taha ära?Ära muretse, sa pole üksi.Paljud inimesed võitlevad oma kaalu.Ma leidsin tõestatud viis kaotada kaalu ja hoida ära vaid 3 kuud!Lose 40 £ 3 kuud?Jah!

, mida te vajate

  • Slim Fast Optima
  • madala kalorisisaldusega Supid
  • salat
  • madala kalorisisaldusega Salatikaste
  • kanarinda
  • Türgi Rinnad
  • Salmon
  • Munad
  • Türgi Bacon
  • madala kalorisisaldusega jogurt
  • Puuviljad
  • Köögiviljad
  • elliptilised masin või jõusaali liikmeks (ei ole vaja)

juhised

  1. Juua üks sale Fast Optima päevas toidukorra asendamine.Alternatiivsed sööki erinevaid.

  2. Hommikusöök: 2 kõvaks keedetud, Segipaisatud või kooreta keedetud muna ja 3 viilu Türgi Bacon.VÕI Breakfast smuuti kasutades lõss, madala kalorsusega jogurt ja oma lemmik puu.

  3. Lõunasöök: salat madala kalorsusega salatikaste.Kasutage ainult umbes 2 supilusikatäit kaste, mäletad sa tahad kaotada 40 £ 3 kuud!Lisa küpsetatud kanarind või küpseta

    tud kalkuni rinnatükk.

  4. Õhtusöök: küpsetatud kanarind, küpsetatud lõhe või küpsetatud Türgi rinnad aurutatud köögiviljad.

  5. Enne lõuna- ja õhtusöök, üks tass madala kalorsusega supp.See aitab teil saada täielikku kiiremini ja jääda täis enam.

  6. Leia jahu retseptid http://weightlossmealplan.blogspot.com/ hoida erinevaid.

  7. Ainult juua vett ja mitte kalorite jooke.No karastusjookide ja mahla.

  8. Igal hommikul teha 4 harjutamiseks harjutused.Alternatiivsed lihasgruppe.Võite leida harjutamiseks harjutusi http://musclemaking101.blogspot.com/

  9. 30 minuti pärast lõunat, ei cardio 30 minutit Kuu jooksul 1. Kuu 2, teha 45 minutit südame.Kuu 3 - 1. tund südame.Sa pead tegema cardio kaotada 40 £ 3 kuud!Vaata Beachbody Arvustused allpool südame programme proovida!

  10. Südame peaks su südame löögisagedus on nn oma "koolitus pulss".See on kõigi jaoks erinevad.Mine http://musclemaking101.blogspot.com/ leida sinu.

  11. Südame harjutusi saab jooksmine, kasutades elliptilised masin, tantsimine või pärast treeningut video.Muuda seda sageli, et hoida oma keha muutub ja ei lase teil on igav.

  12. Pühapäev on oma petma päev.Süüa mida iganes sa tahad pühapäeval ja ei treeningut.

  13. Kaaluge ennast igal esmaspäeval ja dokumenteerida, kui palju kaalu olete kaotanud.See hoiab sind motiveeritud!

Tips & amp;Hoiatused

  • Pea päevikut või blogi oma reisi.Jälgi oma kaalu siin.
  • räägin kõigile oma plaanidest.
  • konsulteerige oma arstiga enne mistahes dieedi või kasutamise kava.

Resources

  • südame löögisageduse kalkulaator
  • Kaalulangus artiklid
  • Beachbody Arvamused - Edetabel kodus kasutada programme
  • Strength Training Harjutused
  • Best Online toitumise programmi
  • Edetabel treeningprogrammi - Isiklikult Soovituslik
  • teha teile Fat Loss Meal Plans - väga soovitatav
309
0
1
Tervisliku Toitumise