Parim dieet Mehed tahavad kaotada kõht rasva

inetu kõht rasva on üks tähtsaim muret meeste soovivad täiendada dieeti.Tihti nad mäletavad aega, kui nad võiksid süüa peaaegu kõike nad tahtsid ja ei pane soovimatu naela.Aga keha ainevahetus aeglustub ja kogunemine keharasva pidevalt tõuseb, kuni ühel päeval me üllatunud isiku poolt peeglisse.Siiski on lootust.

Man mõõtmise keskel lõik
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
Tõde kõhurasva

Pole tähtis, oma vanuse, saate tavaliselt kaotavad olulise rasva 3 kuni 6 kuud algusega Rangelt dieeti.Kuid meeste, kõht rasva on mõned viimase kaduma.Arvestades, et naised kipuvad salvestada kangekaelne rasva oma jalgu, puusi ja glutes, mehed kipuvad seda säilitada oma kõhu piirkonnas.Liigne rasva ladustamiseks kipub tegema organismi vastupidavamaks insuliini, rasva ladustamiseks hormoone.Nii neile, kes otsivad heita rasva, haldamise insuliini on väga oluline.Ja parim viis hoida keha insuliini tase kontrolli all on madalam carb toitumine.

Inimene hakkab süüa hamburger ja plaadi friikartuleid
Jeff J Mitchell / Getty Images Uudised / Getty Images
Jälgi 7 harjumusi

Low-carb ei tähenda no-carb.See tähendab lihtsalt, et sa pead jälgima rangelt tüüpi süsivesikuid sa neelata ajaks dieeti.Selleks, 7 harjumusi Tõhus Nutritional Programs dr John Berardi annavad hea Lähtepunkt neile, kes soovivad kaotada armastuse käepidemed ja saada reacquainted oma ab lihaseid.7 harjumust:

  1. Söö väiksemaid sööki iga 2 kuni 3 tundi, kokku 5-8 väikest einet päevas, iga päev.
  2. süüa lahja proteiini allikas iga sööki (liha, kana, kala, munad).
  3. süüa puuvilju, köögivilju või nii iga sööki.
  4. Veenduge, et peaaegu kõik süsivesikute tarbimist pärineb puu-ja köögivilju.
  5. Veenduge, et vähemalt 25 protsenti oma kaloritest rasvast allikatest, sealhulgas loomsed rasvad ja õlid (lina, kalad, kookose ja oliivi).
  6. jooma ainult jooke, mis on null kalorit.Püsi lihtsalt vett ja rohelist teed, kui võimalik.
  7. süüa ainult kogu toit (mitte vedel toitumine).

See võib tunduda sarnane paljude teiste madala carb plaanid olete näinud, kuid pidage meeles, et 7 harjumusi julgustab carb tarbimist alates puu-ja köögivilju.Niisiis, kui sa ikka ei ole, et muffin või Burrito te ihkama, saad ikka õiglane tarnimise igapäevase süsivesikute -, mis leevendavad paljusid kaebusi inimesed on umbes no-carb dieetide (nt aju udu ja letargia).

Mixed puu tassi
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Mis edasi?

otsustamine toitumine on esimene samm taastada oma tervist.Aga see ei ole süsteemi süüa, et tuleb hävitada kohe pärast teil saavutada oma eesmärke.Nagu te jätkuvalt vanusest, keha taluvad vähem kõrvalekaldeid tervislikke eluviise.Arusaamine, mis võimaldab teil teha 7 harjumusi eluviis.Ja Täites et teeb imet kõiki aspekte oma elus, kui jõuad vanaduspõlves.

Naeratav mees salat
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
340
0
4
Tervisliku Toitumise