Parim treening kava kaotada kõht rasva

Parim viis kaotada kõht rasva on nii läbi dieedi ja kehaliste harjutustega.On viise, kuidas aidata oma keha põletada rohkem rasva ja kaloreid, mis toob kaasa lamedam kõht.Järjepidev kasutamise kava ja kohustus tervislik toitumine on sulle, et lame kõht ei aja.

Kõhu sportlane naine
(Ridofranz / iStock / Getty Images)
Exercise

Kui soovite vabaneda kõht rasva, pead põletada rasva kogu oma keha.Kahjuks ei saa kohapeal vähendada rasva kui sa valides on kosmeetiline kirurgia.Kõht rasva on eriti raske vabaneda, mistõttu on oluline teha õigeid liiki kasutada.

Et põletada kõige keharasva, pead vaheldumisi aeroobsed harjutused ja harjutamiseks.Kui te ei kasuta kuus päeva nädalas, saad kiiremini tulemusi.Kas harjutusi, et põletada rohkem kaloreid nagu jooksmine, ujumine või jalgrattarajad vähemalt 30 minutit korraga.

hüppenöör.See on uskumatult suur kalorite põletamise aktiivsus.Sa põletada palju kaloreid on lühikese aja jooksul, kui enamik teisi harjutusi.

Veenduge, et ülepäeviti aeroobse treeningu ja jõutreeningu.Se

e annab teie organismile võimaluse taastuda iga harjutus on väljakutse keha muul viisil.

Kas kogu keha jõudu treenides.Võite ka asendusliikme ülakehale harjutamiseks päeva, kui sa ei saa minna kogu keha treening ühe istungi.

Naine hüpata trossidega
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
Alternate Harjutused

Proovi erinevaid harjutusi.Tehes erinev aeroobne ja harjutamiseks tegevust, siis esitab väljakutse oma keha veelgi.Vii üks nädal ja jalgratta kõrval, mida iganes hoiab sind motiveeritud.Kui olete alati samaga aktiivsus, võib teie keha harjuda sellega ja see muutub lihtsamaks.Kui see juhtub, siis võiks jänni kaalulangus platoo, sest sa ei põletamine nii palju kaloreid.

Võite proovida jooga ja Pilates.Jooga (kui see on spetsiaalselt lõõgastuda) annab kogu keha treening, mis tugevdab lihaseid.Jooga ja Pilates ka suurepärane kõhu treeningu ajal suurendada paindlikkust.

Pilates reformaator
Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Dieet

Oluline on, et parandada oma dieeti, kui sa üritad lahti saada kõht rasva.Vältida töödeldud toitudes nii palju kui võimalik.Sööge täisteratooteid, köögiviljad, pruun riis, marjad, pähklid (eriti mandlid) ja lahja liha.Piimatooted on hea ka aidata vabaneda kõht rasva, lihtsalt veendumaks, et valida madala rasvasisaldusega piimatooted.Kaerahelbed on suurepärane, südame-tervislik toit, mis on tõhus ka kaalulangus.

Tervislik segatakse praadida koos köögiviljade ja pruuni riisi
Timewrangler / iStock / Getty Images
127
0
4
Tervisliku Toitumise