Mis on Rave Diet ?

vahutama dieet, mis on loodud filmitegija Mike Anderson, on range vegan toitumine.Nimi on lühend, kus tähed seisma neli aluspõhimõtted dieet: no rafineeritud toiduaineid, ei loomtoidust ei taimeõli ja ilma eranditeta.Kuna see piirab nii palju toitu, see võib olla raske jälgida pikema aja jooksul.Õige planeerimine kindlustada sa saad piisavalt olulisi toitaineid, kuid see dieet võib olla teatud kasu tervisele.

Naine , kellel on salat plaat .
(George Doyle / Stockbyte / Getty Images)
No rafineeritud toiduaineid

tüüpiline Ameerika toitumine koosneb umbes 70 protsenti töödeldud toidud.Need rafineeritud toidud kipuvad olema puudu toitaineid.Paljud on ka kõrge koostisosad paremini piirata või vältida, sealhulgas suhkru, soola ja küllastunud ja transrasvad.Vältides neid toite kasuks vähem töödeldud toidud, nagu täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned, aitab teil piirata nende ebatervislik toidu komponendid, samuti hulk lisaaineid ja kemikaale sa tarbivad.

Valik suhkruid .
tashka2000 / iStock / Getty Images
ei Loomade Foods

vahutama toitumine ei võimalda loomtoidust, et sa ei saa süüa liha, linnuliha, mereannid, piimatooted, munad võimesi.Kuigi see piirang võib olla raske, taimetoidule võivad alandada riski teatud tervisliku seisundi, sealhulgas diabeet, südamehaigused, vähk, kõrge vererõhk, osteoporoos, neeruhaigused ja dementsus, vastavalt ülevaade avaldatud artiklis "Foorumid of Nutrition"2005. dieedid, mis ei võimalda loomsete saaduste saab puudus teatud toitainete, mis kõige tähtsam vitamiini B-12, mis ei ole märkimisväärsetes kogustes leiduda taimseid toite.Teised toitained probleemse kuuluvad raud, kaltsium, tsink, omega-3 rasvad, vitamiin D ja valku.

Bowl valge muna .
Design Pics / Design Pics / Getty Images
No taimeõli

Enamik taimeõlid koosnevad peamiselt küllastumata rasvad, mis on tervislikum kui küllastunud rasva leidub loomsetes toodetes.Kuid paljud nendest õlidel on potentsiaalselt ebatervisliku tasakaalu oluline rasvu, mis on tunduvalt omega-6 kui omega-3 sisu.Kuidas rohket omega-6 rasvade ilma saada piisavalt omega-3 rasvad, mis on levinud Ameerika toitumine, võib suurendada südamehaiguste riski, vastavalt 2013. aasta artikkel avaldati "Canadian Medical Association Journal."

Collection villitud taimeõli .
digicomphoto / iStock / Getty Images
ole erandeid

Üks asi, mis seab Rave toitumine arvatud mõned enam populaarne toitumise on, et see ei võimalda teha erandit, nagu pettajahu või petavad päev.Need erandid oleks lihtsam kinni väga range toitumise.Rääkige oma arstile või registreeritud dietoloog abi planeerimisel Rave dieeti, et sa ei jõua süüa liiga vähe tahes toitaine.

Patsiendi rääkima arstiga .
amanaimagesRF / amana images / Getty Images
Rave Diet Meal näited

Salatid tehtud köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned on tüüpiline sööki seda dieeti.Pead tegema oma salatikaste ilma õli, aga kui sulle meeldib kaste oma salat.Vegan supid ja hautised ja pruuni riisi ja ube ka teisi näiteid sööki saab süüa kohta Rave dieeti.NN "Rave toitumise ja elustiili" Raamat sisaldab retsepte, mis aitavad teil asendada koostisaineid, mida võib tavaliselt kasutada toiduvalmistamisel, et ei tohi seda dieeti.

Väike kauss pruun riis .
bonchan / iStock / Getty Images
932
0
6
Tervisliku Toitumise