Kuidas Massaaž selili Tennis Balls

Masseeri selili Tennis Balls

On raske jõuda ümber iseenda tagasi või õla massaaž.Isegi kui sul on keegi kättesaadavaks teha teie jaoks, ta ei tohi masseerida korralikult.Mida sa teha saad?Noh, kui teil on tennisepallid, siin on lihtne viis iseenda massaaž, et tunneb suurt ja saab teha peaaegu kõikjal.

, mida te vajate

  • tennisepallid
  • korrusel
  • seina
  • toru sokk

juhised

  1. Üks lihtsamaid meetodeid tennisepalli korrusel massaaž on teinud vaid ühe palli.Lihtne vale selili tennise palli alla oma alaseljale, tõsta oma põlvi nagu telk, ja rock puusad vasakule ja paremale.See sobib hästi alaselja valu ja pinget.

  2. põrandale massaaž selg kaks pallid, aseta üks pall allosas toru sokk, lips sõlm aseta teistele palli sees, lips sõlm, ja katkestas liigse sokk.Nüüd on maapähkli kujuline tagasi rull, mida saab kasutada nii 1. sammu saad rulli selg üles ja alla ja asendit reguleerida pallid masseerida kõrgemal selili.

  3. Võite massaaž selg pannes tennisepalli vahel selg ja seina.Leia õige koht palli j

    a rock keha üles ja alla või vasakule ja paremale, et töötada välja sõlme ja survetunne tagasi.

  4. Kui teie seljavalu on kõrgemal ja oma õlgadele, saate ära raske tala või nurka saada pall vahel õla ja seina.

  5. Tennis ball on ka suur raviks suu valu, mis võib sageli kaasas seljavalu.Rulli pall jala all masseerida ära valu.See tundub taevane kui ka panna tugipostid varvaste vahele.

  6. Mõned inimesed alaselja valu käivad alla väiksem ja raskem pallid.Kui soovite proovida seda, alustad õrnalt tennisepalli meetod ja seejärel järk-järgult tööd teed kuni pallid, et anda teile rohkem survet.Pea meeles, et sa ei taha, et luua rohkem seljavalu ise.Sageli tennisepalli on piisavalt relive kõige kangekaelne seljavalu ja pingeid.

  7. Mäleta venitada enne ja pärast massaaži ise, et saada kõige välja tennisepallid.Venitamine lõdvendada oma lihaseid nii, et massaaž on efektiivsem.Samuti pidage meeles, mitte midagi, mis tekitab rohkem valu.Kui ühes asendis on ebamugav, proovige teist.

179
0
5
Seljavalu