Mis on Paleo Dieet ?

Are french fries and beer "Paleo"? Not everyone can agree. Turner & amp;DeVries / Photodisc / Getty Images

Pinnale, kirjeldades Paleo toitumine tundub piisavalt lihtne: See on toit, mis alguses inimestele Paleoliitikum perioodi öeldi söönud jahimehe-korilased - see tähendab, et enne tulekugapõllumajanduses.Kuigi variatsioonid seda dieeti on umbes meedias vähemalt alates 1970. autor Loren Cordain on populariseerinud ideed ja kaubamärgistatud terminit "Paleo toitumine."Kuigi mõiste dieet tundub lihtne, teha kindlaks, mida meie alguses esivanemad sõid ei ole nii lihtne, kui tundub, ja isegi üks järgijad selline toitumine, seal on palju lahkarvamusi, mida kujutab endast "true" Paleo toitumine.

Põhitõed

  • põhieeldus Paleo toitumine on, et inimestel on kohandatud süüa teatud toitude tulek tänapäeva põllumajanduses kardinaalselt muutunud inimeste toitumine, mille tulemusena nende tervis on halvem.Toetajad Paleo toitumine usuvad mõned tänapäeva terviseprobleeme, nagu rasvumine, südame-veresoonkonna haigused ja diabeet, mida saab oluliselt vähendada, kui i

    nimesed tagasi toitumise dieeti rohkem sarnane sellega, mida küttide ja korilaste sõid.

    Praad ja köögiviljad on kesksel Paleo toitumine . praad ja köögiviljad on kesksel Paleo toitumine.

Mis on Mis on Out

  • Pooldajad Paleo toitumine usuvad, et tervislik toitumine peaks sisaldama ainult neid toite, mis olid kättesaadavad varakult inimestele enne, kui nad hakkasid kultuuride kasvatamisel ning tõsta loomade toiduks.Toitumine seetõttu sageli ka lahja liha ja kala;puuviljad, köögiviljad ja juured;ja munad, pähklid ja seemned.Toitumine tavaliselt välistab kõik terad, kaunviljad, töödeldud õlisid, piimatooted ja suhkur ja sool.

Kriitikates Dieet

  • Paljud teadlased "Suurim kriitika Paleo toitumine on, et alguses inimestel ei ole kõik söövad sama;Inimestel arenenud olla väga paindlik söövad ja areneda mitmesuguseid dieeti.Näiteks traditsioonilise inuitid sõi peaaegu täielikult kõrge rasvasisaldusega, lihatoodete dieeti.Teine äärmus, traditsioonilised! Kung inimesed sõid väga vähe liha, ja enamik nende toitumine koosnes seemned ja pähklid.Teine kriitika on see, et tänapäeva toit sarnanevad üsna vähe oma loodusliku esivanemad: Suur mahlane tomat poelettidel erineb suuresti väike marja-like tomatid, et meie esivanemad võisid foraged eest.Sama kehtib ka peaaegu kõiki puu- ja köögiviljade ümber täna.Kolmas ühine kriitika puudutab Paleo väita, et inimestel ei tekkinud minevikus 10000 aastat: Vastupidi, inimesed on tõepoolest arenenud mõneti tegelema kaasaegse toitumise.Näiteks mutatsioon paljud tänapäeva inimestele võimaldab neil seedida laktoosi, mis võimaldab neil tarbida ja seedimine piimatooted täiskasvanuna;oma Paleoliitikum esivanemad ei saanud seda teha.

erimeelsuste jooksul

  • Isegi Paleo kogukond, seal on sageli kirgliku lahkarvamusi, millised toiduained on või ei ole tõesti "Paleo."Casual Internet otsides "Kas kartul Paleo?"või "Kas alkohol Paleo?"näitab neid arutelusid.Üldiselt, inimesed näivad poolt valima vastavalt sellele, kas nad usuvad, et kõnealuse toidu olema "terve" asemel kas tõendid toetab ideed, et nende iidsed esivanemad tõesti sõin seda.Kui keegi järgib Paleo toitumine ja ka juhtub uskuda kartul on "terved," lisas ta saad tõenäoliselt väita, et see on "Paleo";kui ta leiab, et see on ebatervislik, ta saate väita vastupidist.Sel hetkel kõige olulisemad küsimus tundub olevat vähem umbes "Mida meie alguses esivanemad tõesti süüa?"- Mida me ei tea kindlalt, niikuinii - ja rohkem "Mida teaduse ütle meile on tervislikum meile süüa täna?"

võimalikku kasu Paleo Dieet

  • Seal on mõned eksperimentaalsed toetust arvamusele, et süüa nn "Paleo toitumine" Mõnikord on kasulik mõju.Ülevaade artikkel avaldati 2009. aastal "Journal of Diabetes Science and Technology" kirjeldab väike uuring, mis võrdles diabeetikutele, kes sõid Paleo toitumine versus diabeetikutele, kes sõid diabeedi toitumine.Uuringu kohaselt on Paleo toitumine tulemuseks "statistiliselt oluliselt väiksem keskmised väärtused hemoglobiini A1c, triglütseriidid, diastoolne vererõhk, kaalu, kehamassi indeksist ja vööümbermõõt."Seal oli oluliselt kõrgem HDL - hea kolesterooli - kui järgijaid Paleo toitumine.Mõlemad toitumine tõhusa kontrolli veresuhkru taset.Autorid sama läbivaatamine article märkus sarnaseid tulemusi - madalam vererõhk, parem kaalujälgimine ja paremat vere lipiididele - käputäis uuringuid vaadates potentsiaalsed eelised Paleo toitumine teatud riskifaktoreid südame-veresoonkonna haigused.

Resources

  • Paleo Dieet: Dr. Loren Cordain
510
0
2
Moehullus Toitumise