Millised on ohud kõrge valgusisaldusega dieeti ?

kõrge valgusisaldusega dieeti on ülistatakse kui viis quicxkly kaotada palju kaalu kiiresti.Kuid on ka ohte dieet puudub süsivesikuid leidub puuviljad, köögiviljad ja teraviljad.Need toitumisplaane ka üles dieet uuenevad umbes punane liha ja kõrge rasvasisaldusega piimatooteid - mitte kõige tervislikum võimalusi nautida Ruokapöydässä suurtes kogustes.Tundub, et kõnekäänd "kõike mõõdukalt" kehtib toitumise kõrge valgusisaldusega, kuid mitte palju muud.

Lühiajalised mõju

  • Vahetult pärast ravi alustamist kõrge valgusisaldusega dieeti, siis võib tekkida kurnatus, mis on seotud vähenemine süsivesikute tarbimist.Samuti võib teil tekkida peavalu, mis tulenevad piiratud dieet, mis ei anna keha mix toitainete ta vajab optimaalseks funktsioneerimiseks.Dieedi valgurikas võib olla ka põhjus dehüdratsioon, mis viib kurnatuse ja peavalu.

Kaalulangus

  • Kuigi sa võib esialgu kaotada palju kaalu kõrge valgusisaldusega dieeti, enamik neist on tegelikult vee kaal.Lisaks sellele on raske säilitada tervislikuma

    t kaalu, kui sa lõpuks piirava dieedi, eriti kuna toit te nüüd harjunud söömine on kõrgemad kolesterooli ja rasva.Tegelikult teie kolesteroolitase võib tegelikult suurem pärast dieeti, kui nad olid enne algust.

küllastunud rasvad

  • Kuigi see on üldiselt soovitatav, et 10% oma kogu päevasest toitainete omastamist pärit küllastunud rasva, kõrge valgusisaldusega dieet võib olla nii palju kui 25% küllastunud rasva.See võib aidata kaasa kõrgenenud kolesteroolitaseme, mis võib viia südame-veresoonkonna haigused.

neerukahjustuste

  • kõrge valgusisaldusega dieeti on seotud neerutalitluse häireid.Toitumine, kus 35% kaloritest saadakse valguallikad (ADA soovitab alla 20%) koormab neerusid, sest väljaspool jääkaineid sattumist uriini.Buildup happelised ained, seda protsessi nimetatakse ketoos, võib tulemuseks diabeetik avarii - eriti siis, kui teil on olemasolev neeruhaigus, et sa ei pruugi isegi teada.

luumassi kadu

  • Teadlased on leidnud seose suurtes kogustes loomset valku ja osteoporoosi.Usutakse, et toitumise rikkad valgu ja madala süsivesikute kahandavate uriini kaltsiumi, mis võib põhjustada luumurde.Uuring at University of Texas käigus leiti, et Säilitusravi faasis dieet, luumassi kadu oli rohkem kui 55% üle keskmise määra kaltsiumi kadu.

850
0
0
Moehullus Toitumise