Kiire kaalulangus toitumise kava

Kiire kaalulangus toitumise kava

Kaalutõus on muutunud üldine saatuse Ameerika ühiskonna ja kahjuks miljonid inimesed püüavad kaalust ebatervislik ja hävitava võimalusi, nagu paastumine või võttes ohtlik dieedi tablette.Kui te olete diabeetik, siis sa tead, kuidas tervist võib toimuda dieeti.On oluline, et diabeetikud kaalust alla, et aidata vähendada oma võimalusi arendada kogumikke.Õnneks inimesed saavad tõhusalt ja tervislikult kaotada kaalu järgides 1500 kalorsusega madala rasvasisaldusega ja madala kolesteroolisisaldusega dieedi.

Söö Koostada

  • Puu- ja köögivili on loomulikult vähe kaloreid ja madala kolesterooli;Seega nad on väga kasulik, kui pärast 1500 kalorsusega dieediga.Enamik puu- ja köögiviljad on madala rasvasisaldusega, kuid mõned mitte, näiteks avokaadod.Kui teil on usinalt üritab süüa toota, et on vähe kaloreid, proovige valida puu- ja juurviljad, mis on suure veesisaldusega, et nad on nii vähe kaloreid ja madala rasvasisaldusega.Et teie üldist kalorite arv madala päev, proovige süüa toota suurema osa oma

    päevase toiduratsiooni.

süüa Lean Valgud

  • Valgud on oluline hoida oma lihased kõhn ja tugev, ja hoida oma energia taset kõrgel.Mõned valgud - nagu rasvane liha, nagu peekon või vorst - võib olla kõrge kolesterooli ja seda tuleks vältida.Vali lahja liha, mis on madalam kaloreid ja rasva, sealhulgas kanarind, sealiha või veiseliha sisefilee, või jahiulukite nagu piisonid või põder.Söömine lahja proteiini iga sööki teeb oma keha tunda rohkem rahul, ja aitabki süüa vähem kaloreid kogu päeva.

süüa täisteratooteid

  • rafineeritud terad kahjuks sind ihaldama rohkem toitu ning tuleks hoiduda kohta 1500 kalorsusega dieediga.Rafineeritud terade hulka kuuluvad toidud, mis on valmistatud väga rafineeritud jahusid, sealhulgas küpsised, kondiitritooted ja saiu.Vali asemel terad, mis on terved lähedal oma loomulikus olekus, nagu pruun riis, sepik või kivi jahvatatud kaer.Terved terad on looduslikult madala rasva ja kolesterooli, ja teeb tunned paremini pikema aja jooksul.

739
0
1
Moehullus Toitumise