Kuidas kontrollida artriidivalu Toidukaubad

Kontroll artriidivalu Toidukaubad Creative Commons License, mille: dizziestar, autoriõiguste: September 2006 Creative Commons License, mille: terry_tu, autoriõiguste: detsembril 2006 Creative Commons License, mille: iamansingh, autoriõiguste: 2008. aasta jaanuar

Artriit onhäire, mis hõlmab põletik ühes või mitmes liigeses keha.See mõjutab inimesi igas vanuses, nii meestele ja naistele võrdselt tundlikud.Kõige kurnav sümptom artriit on liigeste või liigesevalu.Tavaline liikumisi haigestunud liigesed muutuvad piiratuks, kuna valu - mis lõpuks väheneb üldine funktsioone patsient.Et leida leevendust, erinevate ravi manustatakse sealhulgas ravimid, füsioteraapia ja kirurgiline sekkumine.Veel üks viis hallata artriit on läbi tervisliku toitumise.Süüa õiget tüüpi toit võib suuresti mõjutada artriidi sümptomeid, nagu põletik ja valu.Siin on mõned tervislik toit, mis aitab leevendada liigesevalu.

, mida te vajate

  • Foods rikas omega-3 rasvhappeid
  • Köögiviljad
  • Puuviljad
  • kurkum ja ingverigavürtsid
  • Oliiviõli

juhised

  1. Lisa omega-3 rasvhappeid oma dieeti.Omega-3 rasvhapped peetakse kõige tervislikuma vormis rasvad indiviididel artriit.Need tervete rasvhapped abi põletiku vähendamiseks, vähendades ensüümide produktsiooni vastutab marrastamist liigesekõhre ning põhjustades põletikulist protsessi liigeste.Vähenenud põletikus tähendab vähem hellust ja jäikus hulgast mõjutatud liigeste, mis lõpuks viib valu vähenemist.Parim allikas omega-3 rasvhappeid sisaldavad lõhe, sardiinid, tuunikala, forell, heeringas, makrell, kreeka pähklid, mandlid ja linaseemned.Soovitatav kogus omega-3 rasvhappeid artriitste patsientidel on 2-4 grammi päevas.

  2. süüa mõned köögiviljad.Taimne toit on tõhus viis vähendamisel discomforting artriidi sümptomid ja teiste põletikuliste haiguste raviks.Liigeshaigete all seda tüüpi toitumine võib saada palju, sest puudub punane liha, piimatoodete ja linnuliha tooteid, mis sisaldavad arahhidoonhappe acid-- rasvhapet, mis võib tekitada põletikke.Tervislik köögiviljad nagu spargelkapsas, squash, lehtkapsast, spinatit, rooskapsas, kapsas ja kartul on nende seas, kes on efektiivne, vähendades artriidivalu.Kui soovite jääda selline toitumine ja vältida liha hea, veenduge, et vaadata ka oma valgu tarbimist.Saad valgu muudest allikatest nagu hernes, mais, oad ja pähklid.

  3. Vali süüa tervislikku puuviljad.Ananassid sisaldada tugevatoimeline ensüümi bromelain mis aitab vähendada turset põletikuliseks kudedes, mis omakorda võib olla väga kasulik artriitste patsientidel.Kujundus viinamarjade sisaldavad resveratrooli, et nontseroidal füto-östrogeeni ühend, mis blokeerib põletikuline protsess rakkude artriidi ja muude haiguste vastu.Õunad sisaldavad põletikuvastane toime, mis aitab pakkuda leevendust liigesevalu või liigeste valu.Puuviljad rikkad C-vitamiini, nagu maasikad, virsikud, vaarikad, mango, kiivi, apelsinid, melon ja murakad on suurepärased artriitste patients-- sest C-vitamiini pakub toitainete kollageeni, mis aitab kaasa paranemisele kahjustatud kõhre koedliigestest, vähendades põletikku ja valu.

  4. Puista mõned kurkum ja ingver vürtsid oma toitu.Mõlemad maitseained sisaldavad tõhusaid omadusi, mis aitavad vähendada liigesepõletik ja artriidivalu.Kurkum või Kurkumiin on sinepi värvi vürtsi, mis toimib peamine koostisosa tuntud retsept nimega kana karri.See aitab vähendada liigesevalu, summutades eest vastutavate ensüümide põletikulist protsessi organismis.Ginger Spice on põletikuvastane toime, mis aitab vähendada ühine hellus ja valu.

  5. kasutamine oliiviõli, kui toidu valmistamisel.Seda tüüpi õli on tervislik kujul monoküllastumata rasvad.See sisaldab polüfenooli antioksüdanti phytochemical et kaitseb organismi põletik.Selle asemel võid või taimeõli, minna abil tervislikku oliiviõli, mis aitab leevendada oma pakkumine ja liigesevalu.

Tips & amp;Hoiatused

  • Veenduge, et kontrollida oma tervist arstiga enne tarbivad tahes toitu siin mainitud, et vältida edasisi komplikatsioone.
  • ingver on tugevatoimeline põletikuvastast ainet.Kuid see võib toimida ka lahjendab verd.Kui te kasutate verehüübivust vähendavat ravimit, peate informeerima oma arsti, enne lisamist ingver oma dieeti.
616
0
3
Artriit