Mis kasu on L - karnitiin ?

Loomaliha tükid on grillitud grill . Moonbase / amanaimagesRF / amana images / Getty Images

Sinu neerude ja maksa teisendada kaks aminohapet lüsiini ja metioniini, aineks nimetatakse l-karnitiin, tuntud ka kui caritine, mis on vajalikud kõigile omarakkude pöörduda rasvhapete toitained energiaks.Tervislik täiskasvanutele ja lastele tavaliselt toota piisavalt selle ühendi keha vajadusi.Kuid uuringud näitavad, et võttes extra l-karnitiin võiks aidata hoida sind terve ja edendada oma üldist heaolu.

antioksüdant

  • L-karnitiin on antioksüdant, mis võiks kaitsta oma rakke pikaajalise tekitatud kahju vabu radikaale - kemikaale toodetakse rakkudesse kõrvalsaadused seedimist, nahka, kui saoled päikesevalguses või kui sa oled kokku puutunud keskkonnamürgid, nagu sigaretisuits.Aja jooksul vabad radikaalid võivad kahjustada rakumembraane DNA, tõsta oma krooniliste haiguste riski nagu vähk.Laboratory uuringute l-karnitiin on leitud, et selle antioksüdandi omadused võivad teid kaitsta tüüpi vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustuste n

    imetatakse oksüdatiivne stress.Näiteks avaldatud uuringu 2006. aasta veebruaris "International Journal of kardioloogia" leidis, et rakud, mis liinile teie veresooni toota aineid, mis kaitsevad vabade radikaalide vastu, kui nad puutuvad kokku l-karnitiin.Uuringud on veel vaja, et teha kindlaks, millist kasu see toime siiski.

vananemisvastane Potentsiaalne

  • Teave kokku eksperdid Linus Pauling Instituut soovitab, et võttes karnitiin võib aidata aeglustada füüsiline küpsemine.Cellular komponendid, mis toodavad energiat, mida nimetatakse mitokondrid, pead karnitiin nende biokeemilisi reaktsioone;instituudi ütleb, et nii mitokondrite funktsiooni ja tase karnitiin oma rakkudes väheneb kui vana sa oled.Mitmed laboratoorsed uuringud on leidnud, et täiendades vananeva laboriloomade koos tüüpi karnitiin nimetatakse atsetüül-L-karnitiin suurenenud karnitiini tasemete oma keha kudede ja paranenud energia tootmise mitokondreid.Ühes uuringus, mis avaldati 2002. aasta veebruaris ning "Proceedings of the National Academy of Sciences," vanemad loomad said karnitiin läbi mälu ülesandeid paremini kui platseebo rühmas, kuid see on võimalik anti-vananemist kasu vajab veel kinnitust kliinilistes uuringutes inimese teemadel.

Toime sportlikku sooritust

  • Instituut teatab ka, et võttes extra karnitiin võib parandada teie koormustaluvust ja sportlikku sooritusvõimet läbi oma potentsiaali võime suurendada energia tootmiseks.Mõned uuringud on läbi viidud katse seda võimalust, sealhulgas avaldatud uuringu veebruar 2002 küsimus "American Journal of Physiology - endokrinoloogia ja Metabolism", mis leidis, et väike grupp meessoost isikut, kes võttis karnitiin kolm nädalat ja siistegin kehalise koormuse oli vähem lihaste häireid kui platseebo rühmas.Vastavalt instituudi mõned teised uuringud ei toeta kasu karnitiini kasutamise tulemuslikkust, kuid need on väikesed, lühiajalised või ei kontrollitud, nii suuremate kliiniliste uuringute tarvis teha kindlaks lõplikult, kas võttes extra karnitiin suurendab sportlikkutulemuslikkust.

allikad ja ettevaatust

  • Kuigi minimaalne soovitatav kogus l-karnitiin on määratud mitmed ühised toidud on head allikad.Näiteks veiseliha annab 50-160 milligrammi 4-unts portsjon, sõltuvalt lõigatud, samas täispiim sisaldab 8 milligrammi tassi ja 2 untsi Cheddari juust annab 2 milligrammi.Muud toidud, nagu kogu sepik ja spargel, samuti sisaldada vähesel määral.L-karnitiin on saadaval lisana alates tervisliku toidu kauplustes, kuid vältida d-karnitiin toidulisandeid, sest need võivad häirida L-karnitiin.L-karnitiin võib suhelda teatud retseptiravimite ning võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus.Rääkige oma arstiga l-karnitiin enne toidulisandite otsustada, kas nad võivad aidata teil.

829
0
1
Maitsetaimed Ja Alternatiivmeditsiini