Kui palju Probiootikumid peaks üks Võtke ?

Probiootikumid on laialt tuntud oma tohutu väärtus toetamisel seedimist.Need elusorganisme imiteerivad mida leidub inimese soolestikus ja edendada üldist tervist ja heaolu.Probiootikumid on tavaliselt saadaval toidulisandid ja kääritatud toodetes, ja saab hõlpsasti lisada oma toitumist või täiendada rutiinne.

Jogurt on üks allikas probiootikume .
(Eising / Photodisc / Getty Images)
täiendus

Probiootikumid täiendada vormi võib leida kapslid, vedelikud ja pulbrid.Kahjuks probiootikumid ei ole reguleeritud FDA ja toidulisandid on väga erinevad kvaliteedi ja tugevuse.Seetõttu on oluline, et te küsite ekspertidelt oma tervisliku toidu pood või looduslik tervishoiuteenuse osutaja, nõu, mis marki probiootilisi on kõige kasulikum, ja kui palju te peaksite selle konkreetse toote.

täiendada vormi, otsida probiootikumid, mis sisaldavad 1 miljard bakterid grammi või rohkem, ning mis on hoida külmkapis (see kaitseb probiootilisi mikroorganisme temperatuuri muutused, mis võivad põhjustada vähenenud potentsi).

Kuna toidulisandid erineda, j

ärgige doseerimisõpetuses varustatud toode, mida kasutate.Üldise soovitatav kasutada annust, kui aga probiootiliste on hoolduseks või profülaktilisel eesmärgil mõistlikku annust oleks vahemikus 1 miljard organismide kaks või kolm korda nädalas ja 4 miljardit organismide päevas.Ravi eesmärgil, näiteks võitlevad soolenakkuse toimetulek haiguse või pärast antibiootikumide kuur efektiivset doosi oleks 5 miljardit sihtkohta 10 miljardit organismide kaks või kolm korda päevas.

Probiootikumid võivad tulla pehme geel kapslit .
Visage / Stockbyte / Getty Images
kääritatud toodetes

Probiootikumid on võimalik saada erinevaid kääritatud toodetes, nagu valige marki jogurt, keefir ja kääritatud kapsas, samuti mahlad, teraviljaja granola baarid, mis on rikastatud probiootikume.Probiotics saadud toiduratsioonides ei peeta üldiselt olema kättesaadav terapeutilistel tasemetel.Kuna kogus elusate probiootiliste bakterite on minimaalsed toidus allikatest - ja probiootikumid peetakse mittetoksilised - see on suhteliselt võimatu tarbida liiga palju probiootilisi baktereid toiduratsioonides.

Jogurtite võib sisaldada probiootikume .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
468
0
3
Maitsetaimed Ja Alternatiivmeditsiini