Kuidas ravida madal vererõhk füüsilised abinõud

Vererõhku tuleb kontrollida sageli . http://media.collegepublisher.com

madal vererõhk, vastupidiselt paljudele uskumused, võib tegelikult olla seotud paljude terviseprobleemide.Madal vererõhk võib põhjustada halb verevarustus, krooniline väsimus, nõrk veresooni, pearinglus ja isegi peapööritus ja minestamine.Üldiselt madal vererõhk iseloomustab vererõhu näidud 100/70 69 või alla selle.See on põhjustatud paljudest teguritest, näiteks ravimi kõrvaltoimeid, närvide haigused ja halb toitumine.Hyping vererõhku füüsilised abinõud ja maitsetaimed on üsna lihtne.30-päevase programmi on soovitatav.

, mida te vajate

  • Herb juhend kindlaks kõrvaltoimeid ja kasutatud annuste
  • Broneeri toidu loeb
  • pakke (Vt Steps)
  • toidulisandite (Vt Steps)

dieedi muutus ja täiendused

  1. Eemalda kõik praetud toidud, kofeiin, toidu kõrge kolesteroolitase, ja suurtes kogustes lugeda liha oma dieeti.Need toiduained aeglustumine neerupealiste süsteem, mis omakorda võib põhjustada teiste keha süsteemide aeglustumist.

  2. jooma 12-unts klaasi allikavett sidruni pressitud sinna 30 minutit enne hommikusööki.Sest madal vererõhk, sidrunimahl trendide osas maksa ja aitab seedida toitu, et nad saaksid korralikult energiat keha.Sidrunimahl on ka suurepärane kõik-ümber toonikuga.

  3. süüa 1/4 tassi kaerahelbed hommikusöögiks.Kaerahelbed on odav ja hea allikas liitsüsivesikuid.Keerukad süsivesikud on oluline tervete verevoolu ja energiat.Kui sulle ei meeldi kaerahelbed, toiduaineid nagu õietolm, jämedast ja täistera teraviljatooted piisab.Sest maitse, lisada banaani.Kui teil on madal vererõhk, hoiduma süüa laua suhkur.

  4. Joo kaaliumi jook lõunat üks kuu.Making kaaliumi puljong on lihtne.Seda saab teha mahla 2 suurt porgandit, 2 varred seller, 4 küüslauguküünt, 2 redist ja mõne pressida peterselli.Kui sul ei ole mahlapress, juua 10 kuni 12 oz.madala naatriumisisaldusega köögiviljamahla.V-8 Juice on üks top marki.Kaalium on oluline elektrolüütide, et keha vajab tervisliku verevarustust.Kaaliumi defitsiit on sageli esirinnas madal vererõhk.

  5. süüa lehtköögiviljad salat vahel lõuna- ja õhtusöök.Kaasa sibul, meri rohelised, orgaaniline liha tükkideks, porgandid, herned ja brokoli.See segu sisaldab väga oluline Makrobioottinen koostisosi, mis aitavad alkalize keha ja tasakaalustada oma hormoone ja muid kemikaale, mis on oluline tervete vererõhku.

  6. süüa 6 untsi tailiha, kemikaalideta veiseliha ja 1 tassi pruuni riisi õhtusöögile.Lahja veiseliha on suurepärane valguallikas, kui mitte üle-tarbida.Pruun riis on loomulik detoxifier ja hea allikas süsivesikuid.Joo 12-unts klaasi puhast ananassi mahla õhtusöögiga.Ananassi mahl on kõrge bioflavonoide, mis on oluline tugevdada veresooni ja hyping ainevahetust.

  7. süüa 2 küüslauguküünt 1 tund enne magama minemist.Küüslauk oma paljudest kasu tervisele, aitab stabiliseerida vererõhku.Ka juua 1 tass ženšenn tee.Ginseng tee stimuleerib vereringe ja neerupealiste süsteeme ja on ohutu ja loomulik viis suurendada oma keha energiat saada mugav summa magada.

Kehahooldus ja teostamine

  1. siia kiropraktika kohandamine jooksul kord nädalas oma 30-päevase programmi.Valesti liigeste, luude ja lihaste on sageli juured palju keha tervise teemadel, sealhulgas madal vererõhk ja väsimus.

  2. Kas sügav hingamine õppused vähemalt üks kord päevas.Keskendu hingata aeglaselt 3 kuni 5 sekundit.Hoidke hinge kinni 3 sekundit.Hingata aeglaselt.Doing need harjutused, võttes samal ajal vilgas jalutada on soovitatav.Walking ja hingamise harjutused soodustab tervislikku verevarustust, mis on oluline õige vererõhku.Võtke vilgas jalutada üks kord päevas 20 minutit, kui saate.

  3. mediteerida 30 minutit vähemalt üks kord päevas.Meditatsioon on suurepärane võimalus lasta organismil puhata ärkveloleku ajal.Puhkavad ja mõtiskledes, annad oma keha võimaluse loomulikult laadige ise optimaalse funktsiooni.

Tips & amp;Hoiatused

  • süüa tasakaalustatud toitu.Teie toitumine peaks koosnema 70 protsenti liitsüsivesikuid, 20 protsenti valku ja 10 protsenti rasva.
  • jooma vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett iga päev.
  • Võtke vähemalt 100 mg E-vitamiini iga päev.Vitamiin E on oluline tugev süda.
  • Joomine kibuvitsa tee sageli.Kibuvitsa on rikas flavonoidide.
  • Võtke 200 mg vitamiini B kompleks iga päev hea maksa tervise.
  • Kontrolli oma vererõhku sageli.Üldiselt terve vererõhk on 120/80 valikut.
  • See artikkel ei tohiks pidada arsti poole.Kui teil on küsimusi muutes toidu või elustiili muutusi, võtke ühendust oma arsti või muu tervishoiutöötaja.
  • Ärge võtke ürdid koos vererõhu ravimit ilma nõuetekohast juhendamist.Konsulteeri ravimtaimede või arstiga.
  • mitte suitsetada.Suitsetamine röövib keha hapnikuga.
  • Kui tunned haige, võtke ühendust oma arstiga või helistada 911.
464
0
1
Alternatiivseid Abinõusid