Kuidas kõrgvererõhutõve füüsilised abinõud

Reguleerimine vererõhk on oluline hea tervis . www.cosmosmagazine.com

Kõrge vererõhk on pidev probleem paljudele inimestele.USA-s on üks juhtivaid tegureid punktisummaga terviseprobleeme.Kõrge vererõhk on otseselt seotud insult, südame isheemiatõbi, luude kahjustused, vitamiinide ja mineraalainete puudus, ja palju muud.Ligi 100.000 surmajuhtumit teatatakse igal aastal Ameerikas tõttu kõrge vererõhk seotud tervisehäired.Kõrge vererõhk on vaja ravida retseptiravimeid, aga toidu ja elustiili muutused sageli osutuda sama tõhus.Ravivad kõrge vererõhk looduslike ja ravimtaimi on suhteliselt lihtne.Loe edasi aidata.

, mida te vajate

  • Herb suunata
  • Broneeri toidu loeb
  • pakke (Vt Steps)
  • Dieetja taimseid preparaate (vt Steps)

Toitumisest

  1. minna 24-tunnise võõrutus programm niipea kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk.Selline plaan aitab teil vabaneda oma süsteeme toksiine, mis võivad olla üles ehitatud teie süsteemi.24-tunnise detox on üsna lihtne ja hõlmab loomulikku vedeliku dieet üks päev.Kliki alloleval lingil,

    et näha eHow artikli "Kuidas kasutada 24 tunni Detoksifitseerimist kava."

  2. Eemalda kõik kiirtoit, rasvane toit, nõud kõrge rafineeritud suhkrut ja kofeiini oma dieeti.Samuti vältida kanget alkoholi.Need ained aeglaselt keha funktsioon alla ja põhjustada palju kehalisi süsteeme, mis on südame-veresoonkonna süsteemi, et ülekoormatud.Oluline on veres tervisele, et kõik toksiinid välja loputada organismis.Vahetage need toidud road nagu kliid, keefir, kapsas, rosinad, ahjukartuli, pruun riis ja küpsetatud kala.

  3. jooma 12-unts klaasi porgandimahla koos hommiku- ja lõunasöök.Porgandimahl, kõrval on imeline vitamiini allikas, on ka rikas kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, fosforit, rauda ja B-vitamiini kompleks.

  4. Juua üks 12 oz.klaasi kaaliumi mahla toidukordade vahel.Kaalium toimib puhastusveed sissevõtmisel vedelikuna.Loomine kaaliumi mahl sisaldab mahla porgandid, seller, spinat, petersell ja meri rohelised.Kui sul ei ole mahlapress, lihtsalt segada 2 oz.Noni mahl 8 oz.klaasi allikavett.Noni mahla saab osta kõige tervise toidukauplused.On mitmeid marki Noni turul.On oluline, et osta puhast nonimahl.Noni tehtud Tree of Life on üks top puhas marki.

  5. õhtusöögiga, juua 12 oz.klaas õunamahla.Sega 1 pakk päike Chlorella graanulid.Chlorella on rikas olulisi vitamiine ja kaloreid.See on väga tõhus infektsioonide vastu võitlemisel ja eemaldada toksiine kehast.Paljud vähihaigete kasutada Chlorella graanulid ravida oma haigust.Chlorella graanulid saab osta kõige tervisliku toidu kauplustes ja internetis.

  6. Mõtle taimsete calmers.Maitsetaimed töötavad sageli kohe, kui teil on sümptomid kõrge vererõhk.Kava Kava, Palderjanijuur ekstrakt ja ashwagandha, et nimi vähe, müüakse kapslites ja sageli tuua leevendust ärevus ja hüpertensiooni mõne minuti jooksul.Ärevus ja hüpertensioon on sageli just kõrge vererõhk.Taimelisandid saab võtta iga päev siiski mõned sisaldada kõrvaltoimeid.Pöörduda tervisliku toidu pood kutse-või ravimtaimede, kui teil on mingeid küsimusi.Kui te ei ole võimalik saada kava kava, palderjan või ashwagandha, juua tass kummel tee nii nagu vaja.Kummel on kerge, kuid efektiivne lõdvestav, mis aitab ülejäänud keha kergendada ennast pingetest.

Kehahooldus ja teostamine

  1. Mõtle ohutu ja looduslik kaalulangus programmi kui te olete ülekaaluline.Liigne kehakaal võib põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas kõrge vererõhk.

  2. Võtke vilgas jalutada vähemalt kaks korda nädalas.Kõndimise ajal keskenduda teeme sügava hingamise harjutused.Hinga aeglaselt ja sügavalt.Hoidke hinge kinni 3 kuni 5 sekundit.Hingata aeglaselt.Hingamise harjutused saab teha igal ajal päeval.

  3. Do meelt lõdvestusharjutusi tihti.Kõrge vererõhk võib olla põhjustatud lihtsaim elu surve suhtes.Võetakse vähemalt 30 kuni 60 minutit iga lõõgastuda ja mediteerida.

  4. Mõtle saada kiropraktika kohandamine vähemalt kord nädalas või vastavalt juhendile.Eritelgset keha on sageli seotud paljude tervislik seisund, sealhulgas kõrge vererõhk.

Tips & amp;Hoiatused

  • süüa tasakaalustatud toitu.Teie toitumine peaks koosnema 70 protsenti liitsüsivesikuid, 20 protsenti valku ja 10 protsenti rasva.
  • vähendamiseks või peatamiseks suitsetamisest.Suitsetamine röövib keha hapnikuga.
  • Võtke vähemalt 3000 mg C-vitamiini päevas.
  • juua rohelist teed sageli.
  • Võtke vähemalt 100 mg B6-vitamiin iga sööki.
  • Võtke 1,000 mg ženšenn iga päev.
  • jooma vähemalt 8 kuni 10 klaasi vett iga päev.
  • See artikkel ei loeta arsti poole.Kui teil on küsimusi muutes toidu või elustiili muutusi, konsulteerige oma arstiga.
  • rääkige oma arstiga enne vähendada annuseid või asendades vererõhuravimid koos taimseid preparaate.
  • Kui te tunnete nõrkust või halvasti, võtke ühendust oma arstiga või helistada 911.

Resources

  • Tree of Life Noni mahl
  • 24-tunnise Detoksifitseerimist Plan
539
0
1
Alternatiivseid Abinõusid