Kuidas saada rohkem energiat Loomulikult

Saada energiat, mida on vaja loomulikult. Mara Denardo

Kas poleks tore ärgata ja tunda pingestatud?Kahjuks paljud inimesed peaaegu kunagi ärgata tunne niimoodi.Halvad toitumisharjumused ja ebatervislik elustiil ZAP enamik meie energia.Mida teha, et muuta oma elustiili, nii et saad rohkem energiat?Tõsi, seal on palju erinevaid viise, kuidas saada rohkem energiat.Oluline on tõlgivad kofeiini ja ohtlik pillid ja valida võimalusi, et loomulikult annab sulle rohkem energiat.

, mida te vajate

  • Lean valgud
  • Vitamiin C
  • B12 toidulisandeid

juhised

  1. Vali lahjavalku.Sinu keha toetub valgu et funktsiooni, nii et ilma selleta sa tundetuks.See ei tähenda, et sa peaksid otsa ja on juustuburger.Kõrge rasvasisaldusega proteiine võib ka kaaluda sind ja ZAP oma energiat.Selle asemel, süüa tailiha proteiine, nagu kanarinda ja pork loin.

  2. Lisa rohkem C-vitamiini oma dieeti.Puudus C-vitamiini võib põhjustada väsimust.Selle asemel, et alustada oma hommikul tassi kohvi, saada rohkem energiat loomulikult.Tee smuuti puuviljade kõrg

    e C-vitamiini või on lihtsalt klaasi apelsinimahla.Mitte ainult sa saada rohkem energiat, kuid sa alustada oma päeva ära terve tee.

  3. Võtke B12 toidulisandeid.Vitamiin B12 ei anna sulle energiat otse.Selle asemel, et see aitab luua reaktsioonid keha, mis annab sulle energiat.Sõltuvalt oma dieeti, siis ei pruugi saada piisavalt B12 ja võib olla vaja võtta toidulisandeid.See kehtib eriti taimetoitlastele ja rangetele taimetoitlastele.Defekt B12 võib jätta teile vähe energiat.

  4. Exercise päev.Harjutus on suurepärane võimalus saada rohkem energiat loomulikult.Harjutus saab oma verd pumbata ja saan teid valmis päeval.Igal hommikul, teha cardio treening.See ei pea kaua;15 minutit on piisav.Mida rohkem kasutamise sa teed, seda parem kujundada oma keha saab olema. Kui keha heas vormis, siis on rohkem energiat.

  5. siia 6-8 tundi magada igal öösel.Paljud inimesed ei suuda saada korraliku une.See samm üksi ei saa anda teile rohkem energiat loomulikult.Võtke aega, et luua ajakava ja kinni pidada.Seal on alati homme, et lõpetada projekte.Ärge pange oma tervise ohtu magab vähem tundi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui soovid veiseliha, valida 93 protsenti taine loomaliha või välisfilee praed.
  • Mõned inimesed ei suuda taluda B12 korralikult ja vajavad B12 kaadrid.
  • Rääkige oma arstiga enne toidulisandite.
  • kunagi kasutada enne magamaminekut.
265
0
1
Alternatiivseid Abinõusid