Kuidas juhtida emotsioone

Kui sul on korduvad negatiivsed mõtted , asendades need positiivsed aitab teil lõõgastuda . Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Emotsionaalne intelligentsus ehk võimet teha kindlaks, kasutada, hallata ja mõista oma emotsionaalset seisundit, on oluline osa füüsilise, sotsiaalse ja vaimse tervise.Inimesed, kes suudavad oma emotsioone tõhusalt on vähem stressis ja on tõenäolisem, et rajada tugev isiklikud suhted, õnnestub tööl ja elada täisväärtuslikku elu.Tõhus emotsionaalne juhtimise saab õppida igaüks igas vanuses.See lihtsalt nõuab eneseteadvuse ja tahet tegutseda emotsioonide juhtimise oskused, kuni nad sageneda.

ei reageeri kohe

  • kohe ei reageeri põhineb ainult emotsionaalne näpunäidete, nõustab kliiniline psühholoog Carmen Härra tema Huffington Post artikli "6 sammu kontrollida oma emotsioone."Kui teil reageerida kohe oma viha, stress või isegi põnevusega, võimalused on suured, et sa tuled kahetsema oma tegevuse.Selle asemel, et keskenduda stabiliseerida, et emotsionaalne impulss, ütleb härra.Nii et kui te saate emotsionaalse vallandada, istuda ja hingata sügavalt 5 min

    utit asemel tee midagi.Lase oma lihaseid lõõgastuda ja tunda oma südame löögisagedus isegi välja.Kui teil on vaja, tuleta endale meelde, et mida iganes sa tunned on ajutine ja läheb varsti.

Nimetage Emotion

  • tuvastamine, mida sa tunned ajahetkel on oluline osa õppe tõhusalt hakkama saada oma emotsioone.Ühes intervjuus Psych Kesk assotsieerunud toimetaja Margarita Tartakovsky, Emotsionaalne Toolkit autor Darlene Minnini ütleb, et emotsioonid jagunevad nelja kategooriasse: viha, kurbus, ärevus ja õnne.Võite otsustada, milline emotsioon te ei tunne, pöörates tähelepanu mõtted ja füüsilise tunne sul hetkel.Teie mõtted aitavad teil eristada emotsioone, mis on sarnased füüsikalised tunne.Näiteks südamepekslemist ja lihaspinge võib viidata kas viha või ärevus.Kui teil on palju "Mis IFS" läbimas meelt, mida sa tunned on ärevust.

Pöörduge Tervislik Outlet

  • Ärge püüdke teha oma emotsioone villimise neid.Selle asemel, vabastab oma tundeid läbi terve väljund, ütleb härra.Sa võid kirjutada oma emotsioone ajakirja või proovida intensiivne aeroobne treening, nagu kickboxing või ketramine.Sest mõned inimesed, meditatsioon on väga kasulik vahend, mis tagastab need rahuliku olekuga.Teised inimesed eelistavad helistada või kohtuda usaldusväärne sõber või sugulane ja rääkida asjadest üle.Erinevad asjad töötavad paremini erinevaid inimesi.Kõige tähtsamaid asju on, et väljund valida on ohutu ja et sa leiad, et see on tõhus.

Hoia oma kehalise tervise

  • Füüsiline tervis on oluline ja võimas osa emotsionaalse heaolu.Artiklis "parandamine emotsionaalset tervist," eksperdid helpguide.org teha mitmeid ettepanekuid, et parandada oma füüsilist tervist ja seega oma emotsionaalset tervist.On oluline, et sa saad umbes seitse kuni kaheksa tundi und igal ööl ja et sa püüad kasutada vähemalt 30 minutit iga päev.Toitumine mängib ka rolli füüsilise ja emotsionaalse tervise - teatud toit võib aidata suurendada oma energia ja parandada oma meeleolu.Päikesevalgus on ka positiivne mõju meeleolule, et sa peaksid proovima saada 10 kuni 15 minutit päikest iga päev.Piirata oma alkoholi tarbimist ja ei suitseta, nii võib olla negatiivne mõju oma pikaajalise emotsionaalse tervise.

617
0
1
Pere Muud