Kuidas toetada Keegi , kes püüab suitsetamisest

Ilmselt pole reetmine hullem kui tühjaks jõupingutusi keegi, kes püüab muuta ebatervislik harjumus suitsetada, kuid paljud suitsetajad aru, et nende jõupingutused loobuda ei kõiguta sõbrad ja pere.Suitsetajad vaja palju toetust, kui nad töötavad poole suur eesmärk saada mittesuitsetaja.Siin on mõned sammud, mis aitavad teil neid aidata.

juhised

  1. Ütle loobuja, et sa oled kindel, võib ta olla edukas.Õnnitlen loobuja ja lase tal tean, et sa mõistad, kui raske suitsetamisest on.

  2. Julgustada loobuja helistada igal ajal, kui ta saab suitsetada.Tuleta loobuja põhjustest ta otsustas suitsetamisest loobuda ja öelda talle, et tung läheb mõne minuti jooksul.

  3. Vältida teenindavad loobuja alkoholi või võttes tal koht, kus alkohol on teeninud.Paljud quitters tagasilanguse kui nad joovad alkoholi.

  4. Paku loobuja ettevõte ajal, mil tema "suitsetamine semud" mine välja suitsetada.Leiutada ei lubatud-break, kus teie ja teiste toetavate sõprade või kolleegidega saab koguda ja vestelda samal ajal suitsetajad õ

    ue minna.(In halb ilm, siis kindlasti mainida, kuidas ebamugav suitsetajad peavad olema.)

  5. Võtke loobuja mitte-suitsetamine restoranides, teatrites ja teistes kohtades, kus suitsetamine on keelatud.

  6. Abi loobuja juhtida stressi.Pakkuda aidata tal mediteerida võtta jooga klassi koos või liituda teda päevase "jalutada ja rääkida", et ta ei pöördu sigaretid, kui pinge all.Paljud quitters kasu sügava hingamise harjutused.

  7. Tähistatakse verstapostid koos loobuja.Esitada teda koos Cupcake ja küünla iga nädal, et ta on suitsuvaba.Korraldada suuremad pidustused pärast kuu, ja alati meeles pidama, et tähistada aastapäeva päeval ta suitsetamisest justkui teise sünnipäeva.

  8. oodata, et loobuja on tõre, serva või isegi vaenulikud aegadel.Ükskõik kui ebameeldiv asjad, ei viita loobuja alustada uuesti suitsetama.See on nagu öelda soovid pigem ta annab kiusatusse mitte panna mõne raske nädalat.

Tips & amp;Hoiatused

  • Paljud suitsetajad proovida ja ebaõnnestuda loobuda paar korda enne väljumist hea.Kui teie loobuja hakkab suitsetama uuesti, ei loenguid või jutlustada.Selle asemel, et lasta teda teame, et sa pead olema valmis aitama, kui ta on valmis uuesti proovima.

Resources

  • suitsetamisest toetust on üle 250 lehekülge teavet ja nõu, kuidas suitsetamisest loobuda.
326
0
0
Pere Toetus