Kuidas saada Fit 4 nädalat

Peanaha 4 nädalat Flickr: http://flickr.com/photos/jamski/185794690/

Kuidas sobib ei ole lihtsalt oluline, sest sa tahad otsida hea;see on ka väga oluline oma pikaajalise tervise.Kui teil on välja kuju, regulaarne kasutamise ja toitumine rutiinne on oluline, et parandada oma fitness taset.Järgides neid lihtsaid samme, saad sobib nii vähe kui neli nädalat.

, mida te vajate

  • Tasuta kaalu või jõusaali liikmeks

juhised

  1. süüa smart hoides silma peal, mida sa sööd.Võib-olla kõige raskem osa kogu protsessi, arendada tervislikku toitumist võimaldab teil maksimeerida oma treeningu.Kui sa üritad kaalust alla võtta, piirata kaloreid sa sööd iga päev.Võite jälgida oma kalorsuse, rasva, valgu ja süsivesikute tarbimist ajakirja või kasutades online-programm, nagu Fit Day.Teie toitumine peaks koosnema kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega toitu koos täisteratooteid ja palju puu- ja köögivilju.

  2. Korraldage oma treeningut.Jaga nädalal nelja erinevat treeningut istungid: kerge südame, rasked südame, jõ

    udu trenni ja toonimine treeningut.Vahel iga päev, siis tuleb võtta vaba päev.Võttes puhkepäev on vajalik, et hoida oma keha terve ja vältida ohvriks vastuvõtlikud vigastusi.

  3. aru, mida sa pead tegema iga päev.Light südame koosneb 30 kuni 40 minutit jalgsi või kerge ujumine.Tugevus treening koosneb tõstmiseks Tasuta kaalu ja tõstekangidega.Heavy südame koosneb jooksmine või jalgrattasõit.Toonimine treeningu hulka pushups, sit-ups ja crunches.Iga treening peaks kestma vahemikus 60 kuni 90 minutit.

  4. Stay pühendunud treeningu ja toitumise.Kuigi neli nädalat ei ole pikk aeg, et see on piisavalt pikk, et alustada saada sobivad.Kuid siis peab jääma pühendatud kava, nii et saate tagada ihalda pikaajalisi tulemusi.

Tips & amp;Hoiatused

  • konsulteerige oma arstiga enne toitumise kava või kasutamise rutiinist.

Resources

  • Jälgi oma edusamme ja sisse oma toiduratsiooni koos Fit Day.
  • siia fitness nõu ja teavet Fitness Online.
241
0
1
Pereelu