Kuidas mõista, mida sa pead

Võtke aega iga päev kirjutada , mida sa oled tänulik oma elu . Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Mõned päevad, võib see tunne kogu maailm on sinu vastu.Ülemus on nõudlik, lapsed ei käitu, ja siis on sinu probleem juuksed, kulunud garderoob ja räbal mööbel.See võib tunduda nagu sulle ei meeldi midagi oma elus, rääkimata hindan seda.Siiski, võttes tänutunnet ja tunnustust asju oma elus on tähtis osa on õnnelik ja sisu.Uuringute University of California Davise näitavad, et need, kes aktiivselt tänutäheks oma elu on optimistlikumad, energiline, terve ja tõenäoliselt täita oma isiklikke eesmärke kui need, kes seda ei tee.

juhised

  1. Hoia tänulikkust ajakirja.Iga päev, kirjutada mitmeid asju, mida oleme tänulikud oma elus.Võttes aega, et mäletan isegi väikesed asjad, nagu saada parkimiskoht rahvarohke parkla, aitab teil mõista rohkem asju oma elus.

  2. Vabatahtlik ka vähem õnnelikud kui sina.Kulutused aega töö kodutute, haigete või teise ebasoodsas olukorras grupp on tõenäoline, et te hindame oma kodu ja tervist.Samal ajal, kui loote tundeid tänulikkust

    oma head tööd.

  3. Veeda aega koos sõprade ja perega.Jagades sööki või kogemus koos, või lihtsalt veeta aega koos rääkida ja naermine võivad suurendada oma tundeid rahulolu.

  4. Tee nimekiri oma saavutusi või saavutusi.Võttes aega, et mõelda oma elu tee ja kui kaugele olete jõudnud annab perspektiivi ning võimaldab hinnata, kui te nüüd, eriti kui te olete ära võitnud märkimisväärseid takistusi.

  5. Express tunnustust teised.Kirjutamine siiras aitäh märkuse eest kingitus, mingi teo või isegi lihtsalt sõprus mitte ainult näitab oma tunnustust, vaid annab ka teised head tunded.

  6. visualiseerida oma elu ilma oma pere, sõbrad, kodu ja asjad.Kuigi paljud meist võiks jääda ilma oma materiaalsetele lihtsalt kujutan elu ilma asjadest, mis on meile oluline on piisav, et luua tundeid tunnustust.Näiteks võite, et teil oli uuema sõiduki, kuid mõtlema oma elu ilma auto üldse ja ebamugavust see põhjustaks aitab teil mõista ühe sul on.

  7. Loo visuaalne meeldetuletus häid asju oma elus.Täida fotoalbumi või raam koos piltidega või sümboolse asjad, mida sa oled väga tänulik oma elu, nagu teie abikaasa või teised olulised, oma laste või kodus.Kui tunned, heitunud, vaadata fotosid jaoks meeldetuletus pead.

  8. vaadata filmi või lugeda raamatut, mis on tunnustust või tänu selle teema.Film nagu "Pursuit of Happyness" või "Maksan Edasi" saad sa mõtled kõik, mis sul on oma elu ja sammud saab võtta, et näidata rohkem tunnustust.

  9. Ole lahke oma aega, raha ja vara.Näiteks läbimas oma kapp ja annab oma soovimatu või kasutamata riided kellelegi, kes on midagi on tõenäoline, et teil on tunne, mõistame, et teil on piisavalt vahendeid, et osta uusi riideid.

776
0
1
Pereelu