Cómo Frenar el apetito

Frenar el apetito

Alguna vez has notado que cuando estás a dieta pareces hambre todo el tiempo, incluso en los momentos en que normalmente se sienta bien, después de haber comido los mismos alimentos exactos que día?Es como si tu cerebro juega una mala pasada que acaba de ver retorcerse.Pruebe algunas de estas tácticas para frenar el apetito y evitar los pensamientos negativos de su cerebro una vez por todas.

Instrucciones

  1. Bottoms up!Todos sabemos que se supone que beber por lo menos 64 ozde agua todos los días.Desglosado, eso es 4 grandes vasos de agua, por lo que si usted bebe una con cada comida que sólo te deja con un solo de sobra.Cuando el estómago empieza a gruñir, agarra una botella de agua.Muchas veces nuestros cerebros confundir la sed con el hambre por lo que si le damos a nuestro cuerpo la oportunidad de establecer nuestro cerebro recta, podemos salvarnos a nosotros mismos algunas calorías principales.

  2. Manténgase ocupado.¿No te encanta la sensación de estar en el ir toda la mañana y luego d

    arse cuenta de que a las 1:00 se le olvidó comer y ni siquiera sintió hambre?El almuerzo tiene un sabor un poco mejor sabiendo que usted ganó y no estuviera sentado en su escritorio mirando pasan los minutos en la pantalla del ordenador.O peor aún, sentado en su escritorio con una barra de chocolate en la boca, sabiendo que vas a lamentar su decisión desesperada.Mandados Así correr, limpiar la casa y mantener su mente ocupada.

  3. ir al gimnasio.Un entrenamiento moderadamente desafiante puede ayudar a frenar el apetito suficiente para llegar a la próxima hora de comida.También le hará más consciente de lo que está comiendo durante esa comida siguiente por lo que son menos propensos a comer de vuelta todas las calorías que acaba de quemar.Tenga en cuenta, sin embargo, que trabaja demasiado rigurosa puede drenar su energía y causar fatiga, que puede conducir a lesiones.

  4. Coma comidas pequeñas durante el día.Trate de comer cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo va y el azúcar en la sangre baje demasiado.A veces, sabiendo que está "permitido" a comer con tanta frecuencia es suficiente para satisfacer a su cerebro y mantener la calma hasta la próxima comida.

  5. Dé su tiempo para digerir los alimentos.Espere al menos 20 minutos antes de tomar una segunda ración.Este es el tiempo que tarda el estómago para conectar con nuestro cerebro y envía el mensaje de que está lleno.Esperando esos 20 minutos le ayudará a evaluar si usted realmente todavía tiene hambre y le impide comer en exceso.

  6. cepilla los dientes y se golpeó el saco.Estos son quizás los más fáciles de incorporar en su rutina diaria.Si se cepilla los dientes y se va a la cama, usted está comprobando hacia fuera para la noche y por lo tanto la prevención de picoteo nocturno, que puede ser perjudicial para una dieta.Además, las cookies no saben tan bueno después de sólo cepillarse los dientes!

Tips & amp;Advertencias

  • Para más ideas y formas de frenar el apetito, visita Spark People.
  • Manténgase alejado de la tienda de comestibles cuando tiene hambre.
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