Sådan Stop Feeling Brugt af dine venner

Sunde relationer giver positive følelser om din værdi og om forholdet.Når du føler manipuleres eller anvendes af en ven, kan den følelse ødelægge forholdet.At skabe positive venskaber kræver, at du tager ansvar for at arbejde tingene ud, når tingene ikke føles rigtigt.For at stoppe følelse brugt, tage skridt til hurtigt at kommunikere dine følelser, ændre forholdet eller gå videre til sunde venskaber med folk, du føler ikke bruge dig.

hvad du har brug

  • Recording enhed (ekstraudstyr)

Instruktioner

  1. Skriv ned de situationer, hvor du føler anvendes af en ven og derefter skrive, hvordan du føltei løbet af disse hændelser.Bemærkning til hver enkelt situation, om du udtrykte indvendinger, eller hvis du gik sammen med, hvad vennen ønskede.Så skriv ned, hvad du ønsker skal ske i forholdet, foreslår John Ragle fra University of Texas Counseling Center.Gentag denne øvelse for hver ven du føler bruger dig.

  2. Beslut, for hver situation, når du udtrykte nogen indvendinger, uanset om du gik sammen

    , fordi du ønskede at undgå konflikt eller om du frygtede at tale op kunne afslutte forholdet.Tal med venner du føler dig sikker med først, at få erfaring med at løse konflikter, derefter gå videre til dem, du mener kan stoppe venskab.

  3. Skriv ned hvad du planlægger at sige.Statslige konkrete eksempler på situationen og udtrykke, hvordan det gjorde du føler, uden at angribe, skyder skylden eller beskylder den anden person, foreslår GirlsHealth.gov.Indram situationen i "I" udsagn, såsom "Når du beder mig om at køre hele tiden og ikke hjælper med gas, føler jeg brugte," i stedet for "Du gør mig til at føle anvendes" sætninger.Fortsæt med at praktisere og omskrive, hvad du vil sige, indtil du tror, ​​du kan tale uden at miste kontrollen.Overvej at bruge en optageenhed til at lytte til dig selv.

  4. Kontakt ven, tilstand, du ønsker at drøfte dit forhold og bede om en tid, hvor du kan mødes og tale privat.Mødes med den person væk fra andre venner til at hjælpe med at mindske stress og konflikter.Spørg den person, til at lade dig tale, indtil du er færdig, og derefter lover at lytte til hende uden at afbryde.

  5. Overvåg dine følelser og tage en pause fra den snak, hvis du bliver vred eller ked af, Ragle rådgiver.Når du er færdig, lytte til din ven tale uden afbrydelser.Prøv at se situationen fra hans synspunkt og anerkender hans følelser, selvom du ikke er enig.Diskuter de ændringer, du har brug for at gøre forholdet føler fair.Løse ét spørgsmål ad gangen, før adressering et andet problem, rådgiver Ragle.

  6. Overvej at bede om hjælp udefra, såsom forældre, lærere eller rådgivere, til at håndtere uløste problemer, foreslår GirlsHealth.gov.Gå væk fra forholdet, hvis personen nægter at drøfte problemet eller bliver misbrug.

Resources

  • KidsHealth: Er jeg i et sundt forhold?
579
0
0
Løse Konflikter Med Venner