Hvordan man kan forbedre sociale færdigheder

Gruppe af venner i stuen spiser pizza og drikker øl. Tanya Konstantin / Blend Images / Getty Images

Gode sociale færdigheder kan forbedre din livskvalitet.Dine professionelle relationer på arbejdet og personlige støttesystemer vil forbedre af den øgede tillid og mindre stress, du vil opleve.Ved at implementere dine observationsstudier færdigheder og aktivt at øve dine nye sociale færdigheder, kan du nyde øget succes i dit liv.

realistiske forventninger

  • Det tager tid at udvikle sociale færdigheder, så vær tålmodig.Sætte realistiske mål for dig selv, så vil du ikke blive skuffet over, hvad der kan synes at være manglende fremskridt.Start ved at observere andre.Vær opmærksom på, hvordan de interagerer med mennesker, især hvordan de nærmer hinanden for at starte en samtale.Hvis du kender nogen - et familiemedlem eller en kollega på arbejde, hvis selskabelighed du beundrer - se, hvad hun siger og gør for at få et positivt svar fra dem omkring hende.Det hjælper også til at lære, hvad at undgå;for eksempel, kan stille personlige spørgsmål for tid

    ligt i et forhold fornærme.

samtale færdigheder

  • Indstil en lille mål til at begynde at finpudse dine samtale færdigheder.Dette kan være så simpelt som at sige: "Tak, og har en dejlig dag," til kassereren i supermarkedet.Spørge dine kolleger om deres planer for weekenden viser du er interesseret i deres liv og giver dem mulighed for at interagere med dig, foreslår de uddannelsesmæssige website færdigheder du har brug.Find nogle fælles fodslag.For eksempel, hvis nogen nævner en film han så i weekenden, lad ham vide, hvor meget du kan lide stjernen i filmen.

Nonverbal Skills

  • dit kropssprog afslører meget om dig selv.Du ønsker at projicere selvtillid, så bliver klar over, hvordan du kan stå og hvor til at sætte dine arme.For eksempel, ludende i stolen og kigger ned signalerer en modvilje mod at deltage i samtalen.Holde dit hoved op, hvilket gør øjenkontakt med dem, der taler og smiler til dem omkring dig antyder du deltager aktivt.Undgå at krydse dine arme foran din krop, hvilket indikerer tæt sind og et behov for at beskytte dig selv.Åbne håndbevægelser foreslår, at du er modtagelig for andre.Tone og volumen er også vigtige, så moderere din stemme - for højt kan opfattes som aggressiv, mens for stille antyder utryghed.

Praksis og Persistens

  • Start med at øve dine nye færdigheder alene foran et spejl.Øve en linje, indtil du er tilfreds med, hvordan du ser og lyd.Opsøge situationer, hvor du kan øve din samtale færdigheder.For eksempel kan du overveje at bede et hurtigt spørgsmål om en butik degnen eller kunde, mens du er ude.Jo oftere du deltage i samtaler, jo mere komfortabel du vil føle.

Hvornår skal søge hjælp

  • Hvis du finder det umuligt at forbedre dine sociale færdigheder på egen hånd, overveje at få professionel hjælp.Smerteligt generte personer, dem, der har været alene i lang tid, og folk med psykiske lidelser, som dem på autisme spektrum måske brug for hjælp fra en uddannet terapeut til at hjælpe med at udvikle passende sociale færdigheder.Kontakt din familie læge og bede om en henvisning.Assertionstræning grupper kan være meget effektiv til at hjælpe dig med at forbedre sociale færdigheder.

Resources

  • Psychology Today: Hvad er sociale færdigheder?
  • Oprah.com: 10 sociale færdigheder Alle kan mestre
  • National Resource Center på ADHD: sociale færdigheder hos voksne med ADHD
264
0
1
Blive Venner