Sådan Stop blive offer

Stærke dig selv til at foretage positive ændringer kan hjælpe dig med at holde op med at føle sig som et offer . Image Source Pink / Image Source / Getty Images

Uanset om du har lidt misbrug eller blot har været igennem hårde tider og føle sig som et offer, er det muligt at ændre din tankegang.I mange tilfælde er dette ikke en hurtig eller nem proces.Overvinde offerrolle kan kræve professionel hjælp eller involverer dig i aktiviteter, der gør du føler beføjelse.

Anerkend din smerte

  • erkendelse din smerte er en vigtig komponent i at flytte væk fra den tankegang offer.Selv om det er vigtigt at tilgive de mennesker, der har krænket dig, kan du blive bærer rundt uløste smerter.Medmindre du anerkender og navngive denne smerte, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at komme videre effektivt.I erkendelse smerter kan tage tid.Du kan være nødt til at tale om det med en ven eller terapeut, skrive om det i et tidsskrift eller blot sørge gennem gråd og acceptere din sorg, skuffelse eller følelse af forræderi.

Vis Tilgivelse

  • Selvom tilgivende person, der har forfulgt dig kan være svært, kan det

    være afgørende for omstrukturering, hvordan du ser dig selv.Ved at holde fast i vrede eller smertefulde følelser, er du kun såre dig selv yderligere, forklarer psykoterapeut Mark Sichel i sin artikel "10 trin til Letting Go af Vrede" på PsychologyToday.com.Når du har erkendt din smerte og begyndte at arbejde gennem det, kan det være nyttigt at begynde at tænke på den person, der såre dig på en anden måde.Ofte er folk, der til ofre andre blot handler ud af deres egen fortid gør ondt eller patologi.Mens dette ikke undskylde deres opførsel, kan det hjælpe dig sætte det i sammenhæng og forstå det.Denne forståelse kan plante frø af tilgivelse.

give dig selv

  • Hvis du har været offer for vold, for eksempel, kan du finde det bemyndigelse til at tage en selvforsvar klasse.Ligeledes, hvis du føler dig tryg at tale om dine oplevelser, kan du føle mindre som et offer, hvis du hjælpe andre, der har været i lignende situationer.For eksempel, hvis du var et offer for vold i hjemmet, frivilligt arbejde på en kvinders husly eller hjælpe med en støttegruppe kan føre til mere positive følelser om dig selv og hjælpe dig med at slippe den tankegang offer.

Spørg om hjælp

  • Søger ud professionel hjælp er ikke et tegn på svaghed eller igangværende offerrolle.Folk, der har oplevet traumer såsom vold eller diskrimination kan have behov for vejledning om, hvordan at behandle deres følelser og tage kontrol over deres liv.Faktisk beder om hjælp viser ofte selvbevidsthed og en sund og realistisk syn på livet.En professionel rådgiver kan hjælpe dig med at lære både hvordan du omformulere dine tanker og hjælpe dig med at udvikle en efterladtepension tankegang.

958
0
1
Familie Crisis