Hvordan man kan overvinde frygten for relationer

Identificere kilden til din frygt til at arbejde gennem forpligtelsesbevillinger spørgsmål. LDProd / iStock / Getty Images

Sunde relationer er næret af ærlighed, engagement og et ønske om at elske;men når frygten overtager, kan forholdet lider eller stall.Overvind din frygt for relationer ved at anerkende denne frygt, at dele dine følelser og lære at stole på dig selv, samt andre.

Vær ærlig overfor dig selv

  • Ærligt analysere, hvordan du ville definere en sund partnerskab.Har du se relationer som kvælende, tidskrævende eller begrænsning?Er du sandsynligvis til at flygte, når andre viser hengivenhed eller ønsket om at begå?Mange gange, partnere, der frygter relationer føler sig bange for at blive forbrugt, ifølge neurolog Srini Pillay i Psychology Today artiklen "Bange for at elske:. 7 frygt og måder at overvinde dem" Identificer dine mønstre og handlinger med tidligere forhold til at definere den frygt, sådu kan overvinde dem.

Vurdere frygt for afvisning

  • En frygt for misbilligelse fra en potentiel partner ofte spiller en rolle i din manglende evne til at begå ifølge Pillay

    .Ubevidst, enkeltpersoner ofte bange for at blive afvist eller udstødt, når i et forhold, så de bevidst afstå fra at forpligte sig til en anden.Hvis dette er tilfældet for dig, konfrontere din frygt for misbilligelse ved at evaluere dine prioriteringer.For eksempel, så spørg dig selv, hvis tanken om at blive afvist er mere skræmmende end at miste en, du elsker eller glip af en chance for at blive elsket.Når du vurderer risikoen for, hvad du kunne miste ved at nægte dig selv et forhold, vil frygten for at begå sandsynligvis mindske.

Del din frygt

  • for at erobre din frygt for relationer, er det nødvendigt at dele din frygt med din partner eller potentielle partner, ifølge familie terapeut Danielle Grossman i Psych Central artiklen "Lad ikkefrygter Ødelæg dit forhold. "Gør dig selv sårbar og dele ejer din frygt ved klart at kommunikere dem til en anden person.Sætninger som "Jeg er bange for, at mine behov ikke vil blive opfyldt," "Jeg er bange for at miste kontrollen over min økonomi" eller "Jeg er bange for jeg vil blive bedømt" formulere dine følelser uden at bebrejde den anden person.Når du vocalize denne frygt med en elsket en, du tillader dig selv at grave i frygt og nå ud til støtte.

søge professionel hjælp

  • Når frygten hæmme din evne til at opretholde eller starte et sundt forhold, trække på hjælp fra en professionel rådgiver eller familie terapeut for strategier til at konfrontere din frygt.Mind-og-krop psykoterapi - hvor du mentalt placere dig selv i fortiden og diskutere erfaringer der har ført til parforholdet frygt - effektivt kan hjælpe med at helbrede vedhæftede sår, i henhold til klinisk psykolog Nadine Winocur i artiklen "Hvordan man kan overvinde Relationship AfståelseFrygten "på hendes hjemmeside.Attachment sår eller en manglende evne til at udvikle intimitet eller dybe relationer, kan stamme fra barndommen eller adolescent erfaringer.Terapi sessioner kan fokusere på at afdække årsagen til din frygt, negative overbevisninger, du besidder om dig selv eller relationer i almindelighed, og strategier for at bryde usunde mønstre.

Ressourcer

  • Nadine Winocur Psy D
968
0
1
Dating Basics