Sådan arbejde gennem Følelsen af ​​social isolation

Motion kan hjælpe med til at løfte dit humør , når du føler socialt isolerede . ULTRA F / Photodisc / Getty Images

Feeling socialt isolerede kan være lige så ødelæggende som oplever fysisk smerte.Med social isolation kommer negative kritiske tanker og en tendens til at fokusere indad.Pisk disse følelser ved at fokusere udad og nægter at lytte til den negative stemme inde i dit hoved.

Undgå Kritisk Tanker

  • Over tid, kan social isolation føre til negative, selvkritiske tanker - den kritiske indre stemme - som bemærket i artiklen "isolation og ensomhed" på PsychAlive, en onlinepsykologi ressource skabt af Glendon Association.Denne interne fjende kan medføre, at du i stigende grad blevet mere isoleret.Hvis du føler, at du er unlikeable eller akavet, kan du opfører sig på måder, der driver andre væk.Nægte at lytte til din kritiske indre stemme.Mens han var på første dette kan føle sig utilpas, over tid, at stemmen skulle blive roligere.Indse, at denne stemme er ikke rationelt, men snarere selvdestruktiv og selvbegrænsende.Hvis du normalt er bange for at bede om at slutte

    sig til dine kolleger til frokosttid, stille stemmerne og tage en springet.

Undgå Seclusion

  • Ligesom bruge tid alene kan formere negative kritiske tanker, tilbringe tid sammen med andre kan bidrage til at reducere dem, bemærker PsychAlive artiklen.Ideelt, at være sammen med andre, der værdsætter og bekymrer sig om du vil have den største effekt på at reducere følelser af social isolation.Ring til din mor, bror, tante, nabo - enhver, der nogensinde har vist en påskønnelse for, hvem du er - og bede om at mødes til kaffe eller frokost.Hvis du ikke har lyst til du har nogen i dit liv, for hvem kan du nå ud, tilbringe noget tid i offentligheden omkring andre.I det mindste, kan være i en menneskemængde gøre det sværere at føle sig alene og mindre sandsynligt, at du vil spiral nedad i en pit af selvmedlidenhed og ensomhed.

få noget motion

  • være sammen med andre, genererer en positiv stemning.Men hvis du ikke har mulighed for at være sammen med andre, at få nogle øvelse kan have samme effekt på at løfte din spiritus, som bemærket i American Psychological Association artiklen "The Pain of Social afvisning."Gå ud en tur rundt om blokken, bruge lidt tid på din lokale KFUM / KFUK eller gøre nogle yoga i din pyjamas derhjemme.Efter lidt øvelse, kan du endda føle, at dit humør har løftet nok til at nå ud til andre og lægge planer for at komme sammen i fremtiden.

Be Tankevækkende

  • betragtning af, at føle socialt isolerede kan forlade dig fokuseret på dig selv og vælte sig i selvmedlidenhed, en af ​​de bedste modgift til dine følelser, er at begynde at tænke mere om andre, som bemærket i American PsychologicalAssociation artiklen "Venner Wanted".Smil på fremmede, være bærer af gode nyheder, at frivillige hjælpe de mindre heldige - generelt være generøse over for andre med din tid og goodwill.Gradvist, kan du opleve, at dine følelser af social isolation lift, både fordi du er mindre fokuseret på dig selv, og fordi du har givet dig selv mulighed for at forbinde med andre i dit liv.

216
0
1
Venskab Andet