Sådan Stop Daydreaming

Glide ud i din fantasiverden gør du glemmer opgaven ved hånden . Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Dagdrømme er et typisk problem blandt folk i alle aldre.Du kan finde dig selv dagdrømmer, når du går på arbejde eller endda inden jeg går i seng.Selvom dagdrømmer i moderation er normal, kan det være skadeligt - især hvis det påvirker din daglige produktivitet.I sin artikel "Dagdrømme fører til søvnløshed" på Everyday Health, forklarer sundhed forfatter Amir Khan, at dagdrømmere kan være ude af stand til at slukke den del af hjernen, knyttet til en omvandrende sind.

Få mere søvn

  • Alle menneskelige evner såsom læring, opmærksomhed og hukommelse tilbagekaldelse forværres med dårlige sovevaner.Forbedring af mængden og kvaliteten af ​​din søvn kan hjælpe dig med at holde fokus på de opgaver på hånden, i stedet for dagdrømmeri.Overveje at engagere sig i forskellige aktiviteter i løbet af dagen at trætte dig selv, så du let kan falde i søvn, når du går i seng - og holde sig til en solid søvn tidsplan, selv på dine fridage, til at støtte din krops søvn-våg

    ne cyklus.Derudover skære ned din koffein og alkohol indtag for at forbedre søvnkvaliteten.

Bo Mindful

  • Mind vandre kan være gavnligt, især når du søger efter kreativ inspiration eller løsninger på problemer.Men nogle situationer - såsom at give en præsentation - kræver, at du holde opmærksomme og fokuseret.Udvikle beføjelse til at tænde din opmærksomhed, når det er nødvendigt.Øv opmærksomme vejrtrækning i fem til 30 minutter i løbet af dagen, tage korte ture eller korte badeværelse pauser, eller sidde oprejst og koncentrere dig om dit åndedræt stedet for at lade dit sind driver væk i eventuelle negative aspekter, tyder Joyce EARussell, en licenseret industriel og organisatorisk psykolog, i sin artikel "Staying Mindful på Arbejdspladsen" på "Washington Post" hjemmeside.

Undgå Triggers

  • nogle objekter, adfærd og steder kan fremkalde dagdrømmeri.For eksempel besøger visse websteder, liggende i sengen efter at vågne op og frem og tilbage kan opmuntre dagdrømmeri.Tag dig tid til at finde ud af din udløser og begrænse deres anvendelse.Disse kan omfatte visse bøger, videospil eller Internet-browsing.Undgå forske ting, som kun eksisterer i fantasien verden, såsom din drøm bil eller endda en aparte outfit til en kommende begivenhed, da dette kan udløse dagdrømme.

Se en terapeut

  • At gå til en god terapeut kan være nyttige.En terapeut kan tilbyde dig uvildige udtalelser vedrørende dit liv, dine venner og familie måske ikke være i stand til at levere.Desuden kan besøge en terapeut hjælpe dig med at opdage forskellige spørgsmål, der fører til dagdrømme og lære dig måder at styre dine tanker.For eksempel misbrug problemer eller traumer i tidligere eller nuværende er nogle af de forhold, som kunne gå adresseløse hvis du ikke besøger en rådgiver.Kognitiv adfærdsterapi er en særlig god form for terapi for at hjælpe dig med at genkende og styre din tankemønster, hævder mental sundhed professionel Stanley C. Loewen, i sin artikel "Kan utilpasset Daydreaming behandles?" På HealthGuidance hjemmeside.

Ressourcer

  • National Geographic: Fem Overraskende Fakta om Daydreaming
871
0
1
Venskab Andet