Sådan ændres en Bad Behavior til en god en

Alt fra neglebidning til misbruger narkotika kan helbredes, hvis du tager en meget enkel tilgang.Start med at lave en liste over alle de adfærd, du har, at du overveje negativ eller irriterende eller sårende og sats dem på en skala fra et til ti.Pick en af ​​de højeste, en af ​​de laveste og et par i mellem og lad os begynde at sætte en stopper for dem.

hvordan man kan ændre en Bad Behavior til en god opførsel

  1. Mens du skriver på listen, skal du ikke blive overrasket, hvis du oprindeligt troede du havde en eller to dårlige vaner, men du finder din liste vokser hurtigt.Alle har sin egen liste så stor som dit, om han finder det nødvendigt at gribe ind på at ændre sig selv og blive et bedre menneske i processen er en anden historie.

  2. tværs af toppen af ​​et ark papir, skriver Dårlig opførsel / udskiftning / Hvad jeg håber at vinde ved det.Foretag søjler under hver titel.Udfyld de fem ting, du plukket under venstre kolonne.Vær sikker på at tænke grundigt over, hvad der præcist er det, der generer

    dig om, hvad du gør.Med fokus på det i stedet for at ignorere det er vigtigt at denne øvelse arbejde.

  3. Til højre for den dårlige opførsel, i den næste kolonne, skrive ned, hvad du har planer om at erstatte den dårlige opførsel med.For eksempel, hvis din dårlige opførsel er, at du fortæller din mand, han er en dårlig chauffør, hver gang du er i bilen med ham og du har tænkt grundigt over hans reaktion på dig, når du siger det, og hvordan det gør du føler, den næsteskridt er at erstatte det med noget godt.Må ikke bare skrive, at du ikke kommer til at sige det, tilføje en handling for at erstatte det.Når du ønsker at kritisere ham, fortælle en sjov historie i stedet, eller bringe en bog at læse, eller kommentere på sang i radioen.Gør noget, der vil fremkalde et smil eller en anerkendende reaktion fra ham eller en beroligende fornemmelse for dig.

  4. Hvad har du at vinde ved at gøre dette?Du skal tage sig tid til at besvare dette spørgsmål.Hvis svaret er kun så vil vi ikke kæmpe, eller så jeg vil ikke få rynker, gå tilbage til tegnebordet.Der skal være en bedre løn ud end det.Hvad er den følelse hele vejen til din sjæl, du har, når du råber på ham?Hvad er den følelse, du virkelig ønsker der?Det er, hvad du har brug for at trække ud af dig selv.

  5. Vigtigst hvis det efter du har foretaget alle de ændringer, du har skitseret, og har arbejdet på det i et stykke tid, og du ikke føler et forhold har ændret sig, eller du har fået nogen fordel, sidde ned og virkelig tænkeom de ændringer, du har foretaget.Ønsker du at gå tilbage til, hvordan du håndterer tingene før?Svaret, sandsynligvis vil være nej.Det er en klar indikation af, at du har overgået dig selv.Du er ikke ansvarlig for de andre mennesker i dit liv skiftende for dig.Forvent ikke det.Det sandsynligvis ikke kommer til at ske.Bare fortsætte med at arbejde på dig selv.Du gør et stort stykke arbejde!

281
0
0
Dysfunktionelle Familier