Hvordan man kan overvinde følelsesmæssige misbrug

Bryd lænker følelsesmæssige misbrug flickr.com/photos/etaoinshrdlu/465903971~~V

Følelsesmæssig misbrug har en langvarig, ødelæggende indvirkning på offeret.Hvis du har været følelsesmæssigt misbrugt, er alle aspekter af dit liv påvirkes.De ord, en følelsesmæssig misbruger bruger vil underminere dit selvværd.Dine tanker vil skabe en tug-of-krig i dit sind, som du forsøger at regne ud, hvis du er værdig til at blive elsket.Følelsesmæssige misbrug har til formål at skade selve kernen i, hvem du er som person.Du kan føle dig uønsket og uelsket.Relationer er svært at opretholde, fordi du mentalt "høre" talerør for din misbruger fortæller dig grusomme ord og fornærmende kommentarer.Overarbejde, du har selv-tvivl om alt det, du gør.Du kan også have svært ved at stå op til dig selv, fordi du kan føle som om dine meninger og tanker ikke noget.Her er nogle oplysninger, som vil hjælpe dig med at overvinde de barrierer af følelsesmæssige misbrug.

hvad du har brug

  • 2 stykker papir
  • Match

Instruktioner

  1. Styrk dig selv.Hvis du er ligesom mange mennesker, der har lidt følelsesmæssige misbrug, har du tænkt på dig selv som offer for alt for længe.Træffe en beslutning i dette øjeblik, at du kommer til at se dig selv som en overlevende.Din misbrugeren har skåret ind i dit sind, at han er den ene med alle de kontrol.Dette er ikke sandt.I det øjeblik, at du kan se, at du er i fuld kontrol over dine egne tanker og følelser, vil du langsomt begynde at genvinde tilbage dit selvværd.

  2. Slip ophobet vrede og frustration.Skriv ned misbrug begivenheder i dit liv.På et stykke papir, nedskrive øjeblikke, som du har følt følelsesmæssigt misbrugt.På et andet stykke papir, skrive ned, hvordan du føler som du skriver ned disse forfærdelige øjeblikke af misbrug.Sig til dig selv, at du har al mulig ret til at føle den måde, som du gør.Nu rive papiret med misbrug begivenheder i bittesmå stykker.Dette vil vise dig, at du er den ene i kontrol nu.Ofte overlevende fra følelsesmæssige misbrug vil gå udenfor med det andet ark papir, der har deres følelser skrevet ned på det.De vil tage en kamp og lys dette papir og se røgen forsvinder ind i himlen.Dette er en symbolsk begivenhed, fordi de frigiver alle deres destruktive smerte og vrede i stedet for at holde det hele inde.

  3. Sluk for skyld.Mange overlevende vil sige, at de føler sig skyldige, når de ønsker at udtrykke deres mening, fordi de har fået at vide, så længe, ​​at deres tanker og meninger ikke noget.Når du føler at du gerne vil dele din mening, kan du høre den stemme af skyld iført dig ned.Lær at tune at stemme.Så snart du begynder at høre det, straks begynde at tænke på en behagelig tanke at erstatte det.

  4. søge en henvisning fra din læge.Det kan være nødvendigt at søge hjælp fra en professionel terapeut til at overvinde følelsesmæssig misbrug.Ser ikke dette som en svaghed, men snarere endnu et skridt i retning af frigørelse fra din sårende fortid.Dette vil hjælpe dig arbejde ud uløste spørgsmål og følelser, der er blevet vejspærringer i dit liv.Det er tid at nedbryde disse barrierer.

  5. Arbejdet med dig selv.Hvis du er single, ikke begynder et forhold, indtil du har helet sår følelsesmæssigt misbrug.Den ene ting, at mange overlevende finde er, at de bliver viklet ind i relationer, der afspejler den, de havde med deres følelsesmæssige misbruger.Du skal lære at elske dig selv, så du kan sætte høje standarder for din næste kærlighed interesse.Deltag i en ny klasse, lære en ny hobby, eller socialisere med støttende mennesker.Den sidste ting, som du ønsker at gøre, er at indtaste dør af følelsesmæssig misbrug, revolverende ved at gentage det samme mønster med en anden.Nyd at være single!

  6. Vid, at det var ikke din skyld.En ting, der er vigtigt at vide er, at din misbrugeren er den, der er brudt inde - ikke dig.Du gjorde intet for at fortjene at blive mishandlet.Han forsøgte at ødelægge dit selvværd, så han kunne tage fokus væk fra sin egen knust selvværd.Ved at gøre en anden elendige, de kunne undslippe deres egne følelser af elendighed.

Tips & amp;Advarsler

  • Indse, at det kan tage en masse tid til at overvinde at blive følelsesmæssigt misbrugt.Vær tålmodig med dig selv.Det tog tid at nedbryde dit selvværd, og det vil tage tid at bygge det op igen.
  • Giv dig selv lov til at græde.Græde over at blive følelsesmæssigt misbrugt kan være meget terapeutisk, da det kan bidrage til at frigøre dine følelser af at blive såret.
  • Vid, at du er værdig til at blive elsket.Du er en smuk ånd inde, og du har så meget at tilbyde denne verden.
  • Vid, at du ikke er alene.Mange har gået i dine sko og er kommet stærkere ud på grund af deres prøvelser.Lav et bevidst valg, at du vil gøre alt i din magt for at overvinde at være følelsesmæssigt misbrugt ..
  • Omgiv dig med støttende mennesker.Gå væk fra giftige folk, der dræner dig for energi.Hvis du begynder at date nogen, og du genkende træk af misbrug, afskåret al kommunikation med dem.
301
0
1
Dysfunktionelle Familier