Sådan Efterlad en dysfunktionel familie

En kvinde hælder på en vens skulder i parken . Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Valget at efterlade en dysfunktionel familie ikke kommer let, selv i tilfælde af misbrug eller afhængighed.Når du har besluttet at gøre en pause, identificere dine grunde, forventer modstand, sætte grænser og finde anden støtte alle vil hjælpe dig til at efterlade en dysfunktionel familie bag.

Identificer Hvem du forlader (og hvorfor)

  • Fortæl dem omkring dig, som du har til hensigt at bryde fra.Men hvem du ønsker at skære løs fortjener en god forklaring uden for "Jeg er vred." Dem med spændte relationer generelt tendens til at have mindre positive følelser om hinanden, siger Kira S. Birditt (et.al.) i "Spændinger imoderselskabet og Voksen Barn Relationship "udgivet i psykologi og aldring.Men dette alene er ikke en grund til at forlade, og de er ikke tilbøjelige til at købe, at enten.Har nogle konkrete adfærd i tankerne at retfærdiggøre forlader.I stedet for, "Du gør mig ked af det," Prøv, "Din konstant kritik sårer mine følelser, og jeg ikke længere

    ønsker at være omkring det." At være klar over, hvem du forlader, og hvorfor du vælger denne vej vil gøre processen lettere.

Expect Resistance

  • Forældre tendens til at være mere konflikt og har lavere velvære, når de har mindre kontakt med deres børn, konstaterer forsker Russel Ward i "Flere forældre-Voksen Barn Relations og trivsel i Mellemøsten ogSenere Life ", en undersøgelse offentliggjort i tidsskrifterne i Gerontologi Serie B: Psykologiske Sciences og Social Sciences i 2009. Hvis du forsøger at forlade en mor eller far bag, forstå, at de kan kæmpe dig på det.Men det er ikke kun forældre;forventer, at du kan få et par ekstra telefonopkald og e-mails fra tanter, onkler og fætre, hvis du forsøger at forlade din nærmeste familie.Være klar med en liste over grunde, når familiemedlemmer spørger, hvorfor du ikke er åbne for lappe tingene op.

sætte grænser

  • grænser er en kritisk del af ethvert forhold pause.For at være effektiv, skal de være klare og koncise."Jeg agter ikke at tale med dig længere," er mere klar end, "Jeg har brug for en pause." Hvis der er håb for forsoning, lad dit familiemedlem ved, at ting kan blive bedre, hvis de opfører sig på en anden måde;for eksempel: "Hvis du holder op med at drikke og begynde at gå til AA-møder, jeg kan tale til dig igen." Du kan også tilføje konsekvenser i mix for at sikre grænser respekteres, såsom "Hvis du holder forsøger at kontakte mig, vil jegændre mit telefonnummer. "At være klar over dine grænser og intentioner gør forlader en dysfunktionel familie lettere.

Find Support

  • Breaking væk fra din familie vil ikke være en tur i parken.Sørg for at have støtte i form af venner eller andre kære, som du kan stole på.Hvis du går glip af din familie, ringe til et af dine venner til at komme over og chat.Hvis du føler konflikt, det er de mennesker, du kan hash tingene ud med og som vil støtte dig i dine beslutninger.Disse er også de mennesker, der vil kontrollere dig, hvis de tror, ​​du har lavet en fejl.Have venner til at lette slag af familiens stress vil gøre dig mere tilbøjelige til at holde fast i dine beslutninger.

149
0
1
Dysfunktionelle Familier