Sådan Etablere Grænser i en dysfunktionel familie

Gode ​​hegn gøre gode familiemedlemmer ! www.everystockphoto.com, www.freerangestock.com

At være en del af en dysfunktionel familie bringer unikke udfordringer, der ikke let løses.Når opvokset i en dysfunktionel familie, er børnene lærte at ignorere deres egne følelser og behov.De er ikke lært at sætte grænser, da grænser ville krænke behov dysfunktionel familie, der rejser dem.Som voksen, den person, opvokset i en dysfunktionel familie bliver en usikker voksen, som ikke er i stand til at kommandere eller håndhæve grundlæggende respekt fra andre.Dette kan korrigeres ved at lære at sætte grænser.Sætte grænser som voksen er svært, men muligt og meget givende.

Instruktioner

  1. Beslut dig for at sætte dig selv først.Før du med succes kan klare de udfordringer, der er involveret i at sætte grænser, skal du være forpligtet til at leve dit liv for dig og sætte dig selv først.

  2. Bestem, hvad dine grænser er.Tænk på alle de forskellige adfærd, som du støder på i din dysfunktionel familie, og at du ikke ønsker at tillade længere.Vælg de ad

    færdsmønstre, at de fleste forstyrre dig og påvirke dit selvværd.Skriv ned den adfærd, du ikke vil tillade omkring dig eller deltager i.

  3. Beslut hvordan du vil tillade dig selv at blive behandlet og lad dig ved, det er i orden at kræve at blive behandlet på den måde.Du behøver ikke at acceptere familiemedlemmer, der taler ned til dig, fornærmelse dig eller bruge dig.Afgøre, hvilke af disse behandlinger eller andre du vil tillade, og som du ikke vil.

  4. Commit "du tid" til dig selv.Vælg dage eller tidspunkter, hvor du vil være slukket grænser for din familie.Du kan skrive disse tidspunkter og dage i din kalender bog, så du føler dig mere engageret.Sluk telefonen og besvarer ikke din dør under dit "off grænser" tid. Du må ikke gøre planer med din familie i denne tid, og fortæl din familie, du har planer, hvis de spørger. Husk, at du ikke skylder dem enforklaring.

  5. Udvikle konsekvenser for uacceptabel adfærd. Forkæl dine grænse-overskridelse familiemedlemmer ligesom små børn. Lad dem vide, hvad konsekvenserne er til deres adfærd og derefter håndhæve den. Du må ikke tale til dem på en nedladende måde, simpelthentilstand, "Hvis du gør X, vil jeg reagere ved at gøre Y." Vær ikke slap. Til dine grænser for at blive anerkendt, skal du håndhæve dem.

Tips & amp; Advarsler

  • Stick til din kanoner og ved, du fortjener at blive behandlet lige
  • Dette bliver ikke let, og du kan miste familiemedlemmer undervejs..
451
0
1
Dysfunktionelle Familier