Sådan overlever en Emotional Hangover

Sådan overlever en Emotional Hangover.Du ved, hvad der sker, når du drikker for meget champagne, tequila eller øl: hovedpine, opkast, kulderystelser, udmattelse, støn, stønner og mere.Det er en respektabelt tømmermænd.Men hvad med når du bruger for meget tid i en situation, der forgifter din ånd i den måde, alkohol gør din krop?Du føler dig ængstelig, isoleret, deprimeret, usikker, vred og helt trist.Det er en følelsesmæssig tømmermænd - og mens det måske ikke er så kendt som den fysiske slags - det er lige så smertefuld, men af ​​forskellige grunde.Hvis du finder dig selv ned i dump efter en familie komsammen, en firmafest eller endda en spontan udflugt med venner - kan du blive ramt af en følelsesmæssig tømmermænd eller "post ferie blues."Kan disse tips hjælper sygeplejerske dig tilbage til at lyde følelsesmæssige sundhed.

Instruktioner

  1. Erkend, at verden er sindssyg.Så meget omkring os er bøjet, vippes, twirled, medieret og forvrænget.Mennesker, der er langt intelligente, voldsomt kreative, å

    ndeligt centreret og socialt bevidste ofte afvist som "nobodies", mens folk med intet andet end fysisk skønhed, er lommerne fulde af penge eller høje stemmer ophøjet som "konger".Den mere følsomme en person, du er, jo større er risikoen for at føle sig trampet i denne loony bin af en verden, hvor vi lever.

  2. indse, at ikke alle er så følsom som du er.Folk taler uden at tænke og handle uden at overveje dem omkring dem.Hvis nogen gør noget der gør ondt dine følelser, chancer er det ikke var tilsigtet eller et direkte angreb på dig personligt, snarere er det bare, at denne person handler helt ubevidst.Husk dette mantra: "Det er ikke mig, det er dig."

  3. Identificer årsagen.Hvis du finder dig selv følelsen ned efter en social begivenhed, vurdere, om der var en konkret hændelse, der udløste dig.Blev du ignoreret?Var nogen uhøflig?Har du bare har en generel følelse af ikke at forbinde med de andre i gruppen?

  4. Notice mønstre.Er der bestemte mennesker, der synes altid at gøre du føler dig dårligt, når du er sammen med dem eller særlige situationer, hvor du befinder dig jævnligt følelse blå?

  5. Tal det ud med en tredjepart.Nogle gange er det svært at sortere gennem følelsesmæssigt skadelige situationer i dit eget sind - jo, du er for tæt til at se dig selv klart.Hvis du har problemer med at regne tingene ud, analysere situationen med en betroet ven, et familiemedlem, åndelig leder, rådgiver eller mentor, som du er sikker på har din bedste interesse på hjerte.

  6. Tilgiv dig selv.Hvis din følelsesmæssige tømmermænd er forårsaget af noget, du gjorde, ikke slå dig op om det ved at genspille hvad du kunne have, skal have eller ønsker du ville have gjort anderledes.Være bud med dig selv og komme videre forsigtigt.

  7. Nurture din sjæl.Det er vigtigt, at du gør noget for at helbrede dig selv efter at have tilbragt tid sammen med mennesker, der bringer dig ned.For mig er det som regel betyder en yoga klasse, lytte til min yndlingsmusik og skrive i min dagbog.Hvad er det for dig?

  8. sværger at være mere specielt om med hvem du deler din ånd og bruge din tid.Bibelen fortæller ikke at kaste vores perler for svin.Hvis du opdager, at de samme mennesker forlader dig følelsen følelsesmæssigt slået og voldsramte igen og igen, måske er det tid til at fjerne disse mennesker fra dit liv.

  9. Opret en centrering ritual.Måske er det meditation eller bøn.Måske er det motion.Måske er det at læse hellige tekster.Eller måske er det så simpelt som at bremse den måde du bevæger dig om din dag.Jo mere centreret du er i dig selv, jo mindre er risikoen for at føle sig trampet og desorienteret i vanskelige sociale situationer.

  10. Vær opmærksom bevæger sig fremad.Næste gang du finde dig selv i en situation, der er tilbøjelige til at forårsage en følelsesmæssig tømmermænd, komme ud!

780
0
0
Dysfunktionelle Familier