Sådan får du en mand Off Your Mind

Meditation kan hjælpe dig med at kanalisere dine tanker i en positiv retning . YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images

Hvorvidt manden på dit sind er en ex-kæreste eller blot en person, du har været tiltrukket af langvejs fra, du har brug for at få ham væk fra dit sind, så du kangå videre med nye relationer.Selv om det er vanskeligt at disciplinere dine tanker og omdirigere dem i en positiv retning, læring meditation teknikker kan hjælpe, da dåsen deltage i aktiviteter, der vil distrahere dig fra de uønskede tanker af ham.

Instruktioner

  1. Lav en liste over konkrete grunde til, at du vil have ham ud af dit sind.Hvis du var i et forhold, der nu er overstået, reflektere over de tidspunkter, hvor du ikke var tilfredse.Hvis du ikke var i et forhold med ham, anerkender de negative virkninger af at blive optaget af ham, så som din manglende evne til at koncentrere sig på arbejde eller din modvilje mod at møde nogen nye.

  2. Undgå steder, du måske har nydt sammen eller endda lytte til musik, der kan minde dig om ham.Må ikke dvæle ved de gode tider, du måske har haft sammen.

  3. trække på hjælp fra familie eller venner for at få dig gennem denne svære tid.Dem tæt på du kan hjælpe minde dig om dine gode kvaliteter, og hvorfor du bør tage vare på dig selv, komme over ham og lader dig selv åben for en ny, sundt forhold.

  4. Lær nogle meditationsteknikker - såsom at fokusere på et bestemt objekt og øge bevidstheden om dit åndedræt - for at hjælpe dig med at styre dine tanker.Fordelene ved meditation omfatter øget følelse af velvære og ro, ifølge Mayo Clinic hjemmeside artiklen "Meditation:. En enkel, hurtig måde at reducere stress"Du kan opleve, at meditation hjælper du føler indhold i den nuværende, som du er - uden ham.

  5. Kast dig ud i selv-snak, der hjælper styrke din vilje til at bevæge sig fremad.Fokus på en kort sætning som "Der er ingen sammenhæng" eller "Han er så ikke det værd," og gentage det til dig selv som et mantra, når du finder dit sind drifting mod ham.

  6. Set håndterbare mål.For eksempel, hvis man undgår at tænke om ham for en hel dag føles umuligt, fortæl dig selv, du vil afstå fra sådanne tanker for bare en time eller endda fem eller ti minutter.Denne teknik af kortsigtede forsinkelse kan være en effektiv måde at bryde en vane.

  7. Keep optaget.Lær en ny færdighed, tilmelde dig et kursus, deltage i en gym eller få et abonnement til teaterbilletter.Fremkalde støtte fra venner til at engagere sig i disse aktiviteter med dig og opfordre dig til at holde ud, når du har lyst bøjer ud.Have en alternativ aktivitet klar, når du finder dit sind drifting mod ham.

Ressourcer

  • Dr. Phil.com: Letting Go of Love
  • Hendes Campus.com: 2-trins program til Kom Over enGuy
  • Living Well.org: Mindfulness af vanskelige tanker
871
0
1
Dating Og Breakups