Sådan Kast en Discus

Er du en spirende discus kasteren?Er du bare for store til at køre og for stærk til at sidde på en sofa?Har du brug for noget andet at gøre i fodbold offseason?Så lære at kaste diskos.Husk, kører, er den ældste sport, men at smide tunge ting er den bedste!

hvad du har brug

  • Discus
  • Discus Ring
  • Stor tomt felt
  • Foreslået behov: kaste sko

Instruktioner

  1. Køb eller låne en diskos.Det er sjældent, at en grundskole at eje en diskos, mindre sjældent, at en mellemskole og temmelig almindeligt for en high school.Der er forskellige niveauer af kvalitet, afhængigt af fælgen vægt.Mere fælg vægt betyder en hurtigere tur, men er meget sværere at smide, hvis du er nybegynder.

  2. Tag fat i diskos som følger.Placer diskos på spidsen af ​​dine udspilede fingre, line up din pegefinger med håndleddet.Formålet med at balancere disken ligesom det er fordi du ønsker at kaste diskos ud foran din pegefinger.

  3. Find en diskos ring.En diskos ring er 8 '2 1/2 "i diameter. Et kuglestød ring er 7'

    . En discus ring skal have et net, der stopper diske, der går nogen måde udover fremad. SØRG ingen er i vejen for dine discus. FØR du smider

  4. Der er tre trin til at lære at kaste en "stående kast", en "halv-kast," og en (Bemærk. "fuld kast.": dette er designet til en højrehåndet kasteren,omvendt, hvis du er venstrehåndet)

    Stående kaste -. placere din venstre fod vinkelret på forsiden af ​​ringen og lidt til venstre for midten af ​​den forreste del af ringen Placer din højre fod under din skulder og placereHovedparten af ​​din vægt på højre fod.

    Når du begynder at dreje tilbage til at kaste, kun vride din højre fod (ophold på bolden af ​​din fod), og holde denne venstre fod plantet, som kaldes din "blokerer foden." Somdu vride tilbage, holde det højre arm udvidet og venstre arm løs, men tæt på dit bryst. Når du er færdig vride, start vride din højre fod først, vil overkroppen følge.

    Den venstre arm skal nå frem som om du plukke et æble og luk derefter tilbage mod brystet.Den højre arm, så mærkeligt det kan lyde, er designet til at sende rundt.Når du får det bedre, vil du indse, at kaste virkelig er genereret fra benene og centrale muskler, og mindre med din arm.Når du når et punkt, hvor dit højre ben er snoet rundt, er din venstre arm gemt på dit bryst, bør den højre arm være vinkelret på marken, skub discus fremad med fingrene, så det ruller ud på forsiden af ​​dit indeksfinger.

  5. Half-kast.Dette er et skridt videre en stående kast.Stå i stående kast position.Skubbe væk med din venstre fod og gå frem omkring din højre ben.Husk, højre ben er vride benet for kast.

    Nu stopper den venstre fod, når du står over for den modsatte retning.Højre ben vil vende væk fra feltet.For at starte, vride overkroppen lidt tilbage, huske på, at benene generere strøm.Den venstre fod vil svinge rundt hurtigt ind i stående stilling.Den venstre fod vil nu komme ind i blokerende stilling igen, hvilket betyder, at det ikke vil blive vride.

    Den højre ben igen vil vride rundt ligesom stående position.Formålet med denne øvelse er at vænne sig til at blokere det venstre ben og dreje under højre mens du slapper den højre arm, så den pisker rundt.

  6. Fuld kaste.Husk, at den stående kast og halvdelen kast er ikke let, og vil tage lang tid bare at få god.Den fulde kast tager meget længere tid, finde en coach.Men hvis du vil have de grundlæggende begreber, her er de:

    Du vil skræve bagsiden af ​​ringen, vender væk fra feltet.MÅ ikke smide INDTIL du sikre dig, INDEN er klar.Drej langsomt med overkroppen.Så vride rundt på din venstre fod.Som du vride rundt, den højre fod har brug for at svinge igennem, som om du sprint ud af bagsiden af ​​ringen, står banen, da du gør det, skal du ikke vedhæfte dit hoved til din skulder, det vil åbne op brystet tidligtog kast vil gå galt.Skub ud for den venstre fod og som du lander i midten af ​​ringen med din højre fod, skal din venstre fod er i luften.

    Den højre fod vil være at dreje den anden den rammer ringen og din venstre fod vil ramme sin blokerende stilling.Nu er det den halve kast og stående kast forfra.

    Tillykke, du har lige kastede en diskos!

Tips & amp;Advarsler

  • Det er vigtigt at vænne sig til at kaste diskos fra din pegefinger.Der er to gode tips til at gøre det:
  • 1) Kast diskos som en bowlingkugle.Det bør rulle lige, når du gør det korrekt.
  • 2) Kast Discus lige op i luften.Det bør dreje lige op uden slingrende.
  • ALDRIG kaste diskos i fuld kast stilling uden net.
  • smider ALDRIG en diskos hvis feltet ikke er klar.Heavy metal kastet på en høj hastighed er ikke behageligt for nogen af ​​parterne.
503
0
0
Track & Field