Sådan at kaste kuglestød ( skud )

kaste kuglestød ( skud )

Er du en spirende shotputter?Har du nogensinde kigget på noget og spekulerede hvor langt du kan smide det?Er du i offseason af din sport, og har brug for noget konkurrencedygtig?Lær at sætte skud!

hvad du har brug

  • Et skud.Kvinder bruger skud, der vejer 4k.Drenge under gymnasiet også brug for en 4k.High school drenge har brug for en £ 12 skud.Mænd i college og ovenfor kræver 16 pund skud.
  • et skud sat ring, 7 fod i diameter.
  • forslag - shot sætte sko.

Instruktioner

  1. Holding skuddet er nøglen.Du bør hvile skud i toppen af ​​din håndflade, blidt på din finger og støtte det med tommelfingeren.Formålet med at placere den på dine fingre er at modtage en ekstra "forår", når du skud.

  2. Du ønsker derefter at skubbe skud mod din hals, under øret og nær hagen.Din arm skal være vinkelret på jorden, ikke dyppe den, fordi du ikke ønsker at kaste skudt ligesom en baseball.Dermed vil makulere din skulder.

  3. Derefter komme ind i dit "magt position."Hvis du er højrehåndet, og derefte

    r placere din venstre fod mod fronten af ​​ringen.Din venstre fod skal være næsten vinkelret på marken.Din højre fod er placeret nær centrum af ringen, under din højre skulder.Placer størstedelen af ​​vores vægt på højre ben.

  4. Når du sætter dig i magt position, du ønsker at vride din torso til højre.For at starte kaste bevægelse, begynde at vride dit højre ben mod marken.Dette vil automatisk vride din torso tilbage mod marken.Når din torso bliver til marken, sving din venstre arm foran dig, og træk den tilbage i brystet, når det viser mod marken.Skub derefter skudt mod midten af ​​feltet, først at skubbe fra benene og med din arm.Du bør næsten hopper ud af ringen!

    Tillykke, du har bare sætte et skud.

  5. Der er to tilgange til skud.Den ene er "glide" fremgangsmåde og den anden kaldes "rotation".Den glider er meget lettere at lære, men rotationen bliver brugt af de fleste professionelle.

  6. For glide, starter på bagsiden af ​​ringen med fødderne sammen.Du ønsker at sparke tilbage med venstre fod, skubbe ud med din højre fod.Land i magt position, og følge de samme retninger som trin 5.

  7. Rotationen er langt mere kompliceret.For at være ærlig, vil jeg kraftigt foreslå du læser "hvordan at kaste en diskos" for en vejledning hvordan man kaster rotationen.

Tips & amp;Advarsler

  • Styrketræning er en meget god idé.
  • Core styrke er nøglen.Brug eksplosive teknikker som at hoppe over forhindringer.
  • For mere information, gå til http://www.everythingtrackandfield.com/catalog/matriarch/OnePiecePage.asp_Q_PageID_E_145_A_PageName_E_ArticleShotPutGlide
  • Sørg altid for feltet er CLEAR FØR du smider.
378
0
1
Track & Field