Sådan Set et Volleyball

Hold dine øjne på bolden, som du angiver for optimal kontrol . Thinkstock / Stockbyte / Getty Images

finder sted mellem bump og spike, sættet er den anden kontakt holdet gør med bolden under en hårdtslående sekvens.Sættet placerer bolden i luften på en måde, der tillader spiker til effektivt udføre et angreb skudt.Som en overhead passerer skud, kan sættet synes at være en simpel manøvre er imidlertid nødvendigt taktikevne at opfylde farten.

Instruktioner

  1. Position din krop i korrekt indstilling form.Adskil dine fødder til at være skulder-bredde fra hinanden med den ene fod lidt foran den anden.Lidt bøje knæene.Træk dine mavemuskler i mod din nederste del af ryggen og tryk skuldrene ned og væk fra dine ører.

  2. Løft dine hænder til at være direkte over din pande.Lidt bøje dine albuer og påpege dem ud til siderne.

  3. danner en trekant ved at bringe tommelfingre, indekset og midterste fingre af begge hænder sammen.Rotere dine håndled og ansigt håndfladerne mod loftet.Adskil dine hænder til at være volleyball-bredde fra hinanden.

  4. Flyt til hvor bolden

    lander efter kofangeren fuldender hendes bortgang skudt;gå til bolden i stedet vente på at komme til dig.Lad bolden at ramme puder af dine fingre og skubbe bolden opad ved at udvide dine arme og håndled.Samtidig rette dine ben, så hele din krop er involveret i sættet.Følg igennem ved udretning dine arme fuldstændigt som du slipper bolden.

Tips & amp;Advarsler

  • Skub bolden jævnt med begge hænder, i stedet for at lade din dominerende hånd at overmande den anden, ifølge Bob Miller, forfatter til The Volleyball-håndbogen.En afbalanceret skub giver mulighed for større kontrol over bolden.
  • Følg igennem helt og fuldt udvide dine arme mod loftet ved indstilling bolden.Den opfølgning gennem med til at forhindre bolden i at spinding eller fra at gå i en egensindig retning.
  • Stil et certificeret volleyball coach til kritik din formular, hvis du har problemer med at styre bolden i løbet af sættet.Din kropsholdning eller teknik kan have behov for finjustering, før du er i stand til at perfektionere farten.
  • Undgå farende dine bevægelser under sættet.At tage sig tid til at opnå den korrekte arbejdsstillinger og kontakte bolden korrekt, vil hjælpe dig til at placere bolden i den ønskede position.
  • Undgå bolden falder under din pande, når dine fingre har taget kontakt;dette er en ulovlig elevator og kan koste dit team det punkt.
693
0
1
Volleyball