Sådan Spike en Volleyball

Hop op for at møde bolden på sin maksimale højde. Purestock / Purestock / Getty Images

Den mest kraftfulde skud i volleyball, spidsen er den tredje og sidste kontakt, et hold har med bolden, før du sender det tilbage over nettet til modstanderens banehalvdel.Det er en offensiv skudt bruges til at vinde rallyet og få point for dit team.Den spike kan blive ramt fra hvor som helst på din side af banen, enten på nettet eller længere tilbage på angrebet linje.Maksimering af virkningen af ​​piggen kræver smidighed, kraft og hastighed.

Instruktioner

  1. Forbered dig på at modtage bolden fra setter.Adskil fødderne lidt bredere end hip-bredde fra hinanden.Bøj knæene lidt.Træk din mave ind mod nederste del af ryggen.Løft dit bryst og skubber skulderbladene ned og væk fra dine ører.

  2. Hold dine øjne på bolden på alle tidspunkter, når modstanderen rammer det over til din side af banen.Se kofangeren, da hun afleverer han til setter, og derefter som setter skubber bolden i luften som forberedelse til spike.

  3. Begynd at gå videre mod bolden ved hjælp af

    en tre eller fire etaper, afhængigt af dine præferencer.Den tre-trins tilgang vil starte med din dominerende fod.For eksempel ville en tre-trins fremgangsmåde for en højrehåndet spiller være højre, venstre, højre.De fire-trins tilgang starter med din ikke-dominerende fod;venstre, højre, venstre, højre, for en højrehåndet spiller.Dæk mest distance med det første skridt for begge tilgange.

  4. Hop i luften så højt som du er i stand til at opfylde bolden ved sin maksimale højde.Træd med din højre fod først, for højrehåndede spillere, efterfulgt af venstre.Medbring din højre arm bag din krop.Bøj knæene til lidt squat ned.Skub ud gennem begge fødder jævnt til at drive din krop i luften.

  5. Swing din højre arm op og rundt i en hurtig og kraftfuld overhånd bevægelse.Mød bolden med bolden af ​​din hånd, håndflade åben.Skubbe bolden så hårdt, som du er i stand til modstanderens banehalvdel;holde skubbe indtil din arm er lige.

  6. Følg igennem ved at svinge din arm ned og på tværs til venstre for din krop.Jord på begge fødder jævnt og med let bøjede knæ.

Tips & amp;Advarsler

  • omvendt rækkefølge for venstrehåndede spillere;nærme springet ved først at træde på den venstre fod, og derefter til højre.Swing din venstre arm bag din krop;følge op ved at bringe venstre arm ned og over i højre side af kroppen.
  • Hold alle arm- og kropsbevægelser på din side af banen;det er ulovligt at nå din hånd over nettet, når spiking.
665
0
1
Volleyball