Sådan kører den 100 Meter Dash

Eksplosive starter er afgørende i 100 -meter sprint . Purestock / Purestock / Getty Images

Den 100-meter sprint er en full-speed footrace kræver en god start ud af blokkene, eksplosive acceleration for de første 20 til 30 meter, en glidende overgang tilfulde skridt og maksimal hastighed - og derefter gradvis opbremsning for de sidste 10 til 30 meter.

Opsætning i Blocks

  • Sæt forreste pedal 2 til 2,25 fods længder, og de tilbage pedal 3 til 3,25 fods længder bag startlinjen, hhv.Sæt vinklen på pedalerne ved 45 grader.Sæt din push-off ben i den forreste blok og din praktiske ben i den bageste blok.Læg hænderne ned bag startlinjen ved skulder-bredde eller lidt bredere.Spred dine fingre og tommelfinger til at danne en høj bro til push-off.Hold dine arme lige, men ikke låst.Når den officielle siger "sæt", løft dine hofter højere end din skulder og holde dit hoved på linje med din rygsøjle.Fokus på sporet et par fødder forude.

Start

  • Når pistolen lyder, sætte af både blok pedaler i en lige linje og køre dine arme i modsatte retninger, en frem

    adrettet, og den anden bagud.Udvid dine hofter og starte på en 45 graders vinkel til jorden.

Acceleration

  • forbliver på det 45-graders vinkel til sporet, lænede sig frem og skubber ind i sporet med kraftige skridt.Kør hårdt med albuerne.Olympiske sprinter Tyson Gay fortalte Stack.com at hans nøgle er "opholder sig lav, forsøger at være tålmodig i din overgangsfase. Formålet .. af opholder lav er du vil være en meget glattere. Du ønsker ikke at gøre for megetryk bevægelse. Du ønsker at gå i en lige linje. "

Overgang

  • Gay rådgiver sprintere til start lempelse i deres oprejst, Skridtstillingen stilling efter 20 eller 30 meter."Tag din tid og gradvist komme op i din fulde vifte af bevægelse, dit fulde bevægelse, når du strækker armene helt, hvor du har fuld knæløft."

Maksimal hastighed

  • Du bør nå maksimal hastighed på omkring 60 meter.Gay rådgiver sprintere at holde afslappet i denne fase."Du har 40 flere meter tilbage i kapløbet," fortsatte han i Stack.com stykket."Du ønsker at være mere afslappet end denne fyr ved siden af ​​dig. Når du forsøger at få mere, du normalt stramme op. Du forkorte dine arme op, du forkorte dine skridt op."

deceleration / Finish

  • Sprinterne kan opretholde maksimal hastighed i 10 til 30 meter før træthed forårsager deres mekanikere til at bryde ned.Aftage gradvist som muligt, med lette fødder og hurtige arme, så læner sig frem med dine skuldre og bryst i løbet af de sidste par fødder af løbet.

Ressourcer

  • The Guardian: OL Fakta: 10 ting Deres ikke vidste Om 100m Sprint
415
0
1
Track & Field