Sådan kører de 800 meter

Løbere på et spor . Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images

Distance løbere forberede sig på de 800 meter ved at tilføje hastighed, mens sprintere strække til denne afstand ved at bygge større udholdenhed.På Runner World og Running Times hjemmeside, skrev Phil Sidste at fysiologer "se 800 som en hybrid begivenhed, med atleter, der følger omtrent halvdelen af ​​deres energi fra aerobe kilder og halvdelen anaerobt. ... Det betyder en atlet skal have evnen til atvære konkurrencedygtige (dog ikke nødvendigvis eliten) i de 400 meter og 1500 meter begivenheder til at kæmpe på højeste niveau, blanding rå hastighed, styrke og udholdenhed. "

Find dit Pace Tidlig

  • Kom i din foretrukne tempo inden for de første 20 til 30 meter.Foretag tidlige afleveringer, hvis det er nødvendigt, for at opnå en komfortabel racing position på den første omgang rundt på banen.Positionering er især kritisk i indendørs arrangementer kører på en 200-meter bane, halv størrelse af udendørs baner.De pack formularer tidligere og svingene bliv

    er overbelastet.Lad ikke andre løbere pin dig og tage dig væk fra dit tempo.Prøv at afslutte dine første 200 meter 1 til 2 sekunder hurtigere end den anden 200 meter.

første halvår Tempo

  • Longtime University of Massachusetts Dartmouth track coach Steve Gardiner anbefaler en lidt hurtigere tempo for den første halvdel af løbet, men ikke for hurtigt."The sprinter typen helt sikkert skal gå hurtigere i 400m, da denne type runner vil ikke køre deres bedste, hvis de forsøger at køre selv splits," Gardiner skrev på Everything Track & amp;Field hjemmeside."Afstanden type kunne køre selv tempo, men det er bedre selv for denne atlet at køre lidt hurtigere i deres første 400m."Forskning i International Journal of Sports Fysiologi og ydeevne fastlagt, at den bedste tempo for de første 400 meter er 47 procent af din samlede tid.

Second 400 meter

  • Må ikke falde for langt fra din første 400-meter tempo.Holde sig inden for 5 sekunder efter denne opdeling, hvis muligt.Du må ikke jage i spidsen for hurtigt og tøm din tank for tidligt i andet 400 meter.Oxygen gæld kan inducere konsumption hurtigt.Din træthed kan blive utålelig.Læg ikke tilbage for meget, mens man venter at lave en sen spurt.Kør i dit tempo og gøre beskedne justeringer baseret på sporet betingelser og løb tempo.

Læs Finish

  • De sene stadier af 800 tendens til at blive taktisk.Kend tendenser i dine primære konkurrenter.Hvis du kan styre dit tempo, skal du være bedre forberedt til at gøre en sen træk på leder eller besvare en sen tackling, hvis du fører løbet.

916
0
1
Track & Field