De bedste måder at lære at svømme

Udsigt til en pool

lære at svømme, kan være en meget underholdende eller traumatisk oplevelse afhængig af omstændighederne.Mange forældre vente, indtil deres børn er ældre - fem eller seks - indtil de lærer dem at svømme, eller endda introducere dem til at være i vandet.Dette er ikke en fordel.Jo længere du venter med at lære at svømme, eller endda akklimatisere dig selv til vandet, jo sværere bliver det.

Justering til vandet

  • Børn kan lære at svømme, når de stadig er i bleer, selvom dette ikke er nødvendigt.Kaste dit barn i den dybe ende med kun en flotation enhed i "vasken eller svømme" mode er også unødvendigt.At få et barn vant til at være i vandet, når hun er stadig i bleer er meget gavnligt selv.

    Selv hvis du er ved at lære på en ældre alder, prøve at gå til en lokal pool og walking i den lave ende, arbejder op til at være behageligt at få dit ansigt og hoved våde, selv forsøger at holde vejret under vandet.For et lille barn, holde hendes tæt på din krop og tage hende ind i en pulje eller et andet or

    gan vand.Snart vil hun blive brugt til følelsen, vil frygten udbrede, og hun kan endda forsøge at forvrænge i vandet af sig selv.

lære at sparke

  • Når du eller dit barn er komfortabel med ansigtet i vandet, det næste skridt er at lære at sparke.De bedste svømmere sparke med hele deres ben, ikke bare fra knæene ned.Hold dine ben lige mens spark, med lidt at ingen bøjning på knæet.Hold kick konstant.Må ikke sparke virkelig svært for en slutspurt på 10 sekunder og derefter stoppe og tage en pause.Hold det op i et støt tempo, selv om tempoet er langsom.Hold dine ben 90 procent under vand.Dine fødder skal komme ud af vandet under en hård spark, men når du går langsomt alt vil forblive under vandet.

    Øv sparke på siden af ​​poolen eller ved at bruge et spark bord.Når du bruger en spark bord, anbringe den side kurverne ud væk fra dit hoved, gribe siderne med hænderne, som at holde et cafeteria frokost magasin.Efterhånden som du bliver mere fortrolig med vandet, så prøv at holde kick bord længere og længere væk fra dit ansigt, så du er i stand til at placere dit hoved i vandet, mens du holder kick bord nær dens konkave ende, eller i nærheden af ​​point.

    Kick bord

Arm arbejder

  • Når din spark er stærk og dine ben er lige og stærke, er du klar til at gå videre til arm arbejde.Sørg for, at du nemt kan sparke op og ned i poolen uden at bruge armene, før man går videre til dette trin.De fleste lokale puljer vil give en vægtstang til træning.Hvis man ikke er til rådighed, kan du købe en online, eller du kan springe dette trin og gå videre til strømlining.

    Grab barbell med dine arme lige og skulder bredde fra hinanden.Hovedet skal hvile i vandet, eller oven på vandet for at trække vejret.Når du tager et åndedrag, dreje hovedet til siden og hvile øret på din overarm, men holde se fremad.Det er svært i starten, men holde øve, og det vil blive lettere.Når du har styr sparke op og ned med barbell og vejrtrækning til siden, er det tid til at flytte dine arme.

    Tag din arme en ad gangen og flytte dem i en cirkel, der starter på spidsen, når de er stadig på vægtstang, røre din øvre lår og strækker langt ud bag dig, forlader vandet langt over dit hoved og til sidst strække dinhænder tilbage til vægtstang.Din arm skal forblive lige.Når den første hånd rører bar klokke, skal den anden side starter rotationen.

    Hold fingrene sammen.Cup hænderne lidt.Må ikke thrash om;dette er en glat slagtilfælde.Ikke lugter toppen af ​​vandet.

    Det barbell bør forblive stabile på toppen af ​​vandet.Hvis den ene side dips ned, er din krop åbner for langt på den side.Hold din skulder tættere på vandet.

    barbell

Streamline Hands

  • Strømlin dine hænder ved at sætte din ene havde oven på den anden foran dig, mens i vandet, så de gør et punkt.Se foto nedenfor for et eksempel på dette.Når barbell ikke bevæger sig meget og dine ben og arme er stærke nok til at støtte dig uden brug af en redningsvest, gå videre til strømlining.

    Arbejdet med dine arme på samme måde, som du gjorde med barbell, bortset bringe dem tilbage til det strømlinede punkt, at sikre din ene hånd rører den anden, i en slags tag team bevægelse, før du drejer den næste arm.

    sidst tag team vil ikke være behov for, og din arm bevægelse vil udjævne.Husk at sparke konsekvent hele tiden du flytter og indånder til siden, skiftevis sider.

    Streamline
459
0
4
Svømning