Golf Gym Øvelser

Golf er en fysisk krævende sport, der kræver både fleksibilitet og styrke.Samtidig være i generelt god fysisk tilstand vil gøre nogen god, tage de rigtige skridt i gymnastiksalen for at slibe på øvelser er specifikke for golf, vil hjælpe spilleren sænke sin score og føle sig godt gøre det.

Introduktion

  • Før du starter på motion rutine, bør en golfspiller analysere, hvad han er i stand til at gøre.Desuden bør han forpligte sig til en tidsplan, der er forbundet med udøvelse 4 gange om ugen.En regelmæssig rutine vil gøre det muligt for golfspiller at spore hans fremskridt.Ud over at gøre hver øvelse, bør golfspillere strække mellem hver gentagelse for at øge fleksibiliteten og udholdenhed.

Øvelse for Back

  • Den bedste øvelse i gymnastiksalen for ryggen som den vedrører en golfspiller er den siddende række.Mens du bruger en siddende række maskine, husk at presse mavemusklerne og udånder i løbet af gentagelse.En anden nøgle til denne øvelse er for golfspilleren at have gode arbejdsstillinger.Han

    skal sidde oprejst og ikke har hans skuldre fremad mens du er på maskinen.Gør 12 og 24 gentagelser på romaskine.Denne øvelse vil hjælpe golfspiller forbedre hans kropsholdning og styrke rygmuskler, som anvendes i løbet af hver sving på kurset.

Øvelser for arme

  • En golfspiller skal huske på, at nøglen til arm øvelser er at opbygge styrke og udholdenhed og ikke løs vægt, hvilket ville hindre golf swing.

    En af de bedste øvelser for golfspillere arme er triceps dip.Mens liggende på en flad bænk og med en vægtstang i hånden, gå fra en position, hvor armen er udvidet til gulvet til en position, hvor albuen er bøjet i en 90 graders vinkel.Sæt armen tilbage i den oprindelige position og gentag.Suppleant arme og gøre denne øvelse 12 til 20 gange.

    En anden øvelse er dumbbell skulder pressen, hvor golfspiller er at løfte håndvægte over hovedet, lige op til loftet, med håndfladerne vender mod hinanden.Gør denne øvelse 12 til 20 gange.

Øvelser til benene

  • Legs er vigtige i golf, fordi de giver altafgørende balance til en golf swing.Som golfspiller tager en back swing, han er afhængig af sine ben for balance og da han svinger nedad og gennem bolden, han er afhængig af sine ben til magten.

    i gymnastiksalen, ved hjælp af hældning slæden maskine anbefales til golfspiller, der ønsker at bygge sine benmuskler.Brug et ben ad gangen på maskinen, og skub vægt op hældning.Skift ben og gentag, laver øvelsen 10 gange på hvert ben.

    anden øvelse anbefales til golfspillere er en udvidelse single-ben.Golfspiller, siddende, vil udvide benene til en lige stilling, og derefter tilbage.Denne øvelse bygger lårene og bør gentages 10 til 15 gange.

Øvelser for Abs

  • En golfspillers midsection er en nøgle til stærk swing.ABS muskler også give en vis stabilitet og støtte til dem, der har en dårlig ryg.

    En af de bedste øvelser for maven muskler er vakuum stretch.For at gøre denne øvelse, mens stående lige op med vægtstænger i begge hænder, nå overhead.Direkte din midsection op og ind mod rygsøjlen, idet dybe indåndinger.Gør dette i 15 til 20 sekunder, hvile og gentag.Da musklerne bliver stærkere, vil golfspiller mærke til hans evne til at holde navlen ind og op i længere perioder.

923
0
0
Golf