Hvordan kan man øge Afstand som en placekicker

Øge din plads sparke afstand tager en stor arbejdsmoral . Yobro10 / iStock / Getty Images

En top-notch atlet er altid på udkig for at forbedre.Da en placekicker generelt kun bekymret for kick-off og field mål, regne ud, hvordan at øve, er forenklet, fordi der kun er to grundlæggende forbedringer: nøjagtighed og magt.Forbedring af din placekicking afstand ved blot et par værfter kan være forskellen mellem at være en gennemsnitlig kicker og en værdig spiller på det næste niveau.

Starting Position

  • Perfekt din udgangsposition ved først stående i yderstilling - hvor du er, når plantning og sparke bolden.Herfra tager tre skridt tilbage og to skridt til venstre eller højre, afhængigt af hvilken fod du sparke med, at begynde at øve field goals.Tag fem skridt tilbage og fem til side for en kickoff.Huske præcis, hvor du skal starte i hvert scenario for at skabe konsistens.Ved at have den samme udgangsposition hver gang, du mindsker chancen for flubbing de sparke takket være din muskel hukommelse.

Leg Speed ​​

  • Det er ikke den stærkeste ben der spark

    er bolden længst - simpelthen den ene med den bedste teknik, og den hurtigste ben hastighed.Da kraft lig masse gange acceleration - og masse generelt er vanskeligere at øge - øge din acceleration vil oversætte til mere afstand.Ved hjælp af modstand bands, arbejder de hoftebøjer muskler og quadriceps med isometriske øvelser.Træning disse muskler vil forbedre de hurtige ryk muskler, hjælpe forbedring af hurtighed og smidighed.

Teknik Borer

  • Udnytte posen boremaskine og håndboremaskine hjælper med at forbedre din bold-fods kontakt og din opfølgning.For posen boremaskine, finde en taske eller pude blød blokering og løbende sætte dine ben i den korrekte position, som du sparke den.Denne position er en 3/4 omgang af din mund, med ankel og fod låst, som kontakt er lavet.For håndboremaskine, har en ven at placere sin hånd på taljen foran bolden, på den modsatte side af dig.Da bolden er sparket, bør han trække sin hånd væk for at forhindre bolden i at ramme ham, men du bør følge op nok til næsten sparke hans hånd.

rette udstyr

  • Kicking sko skal være så stram som muligt, uden at forårsage smerte.Sko skal være lunt og bør derfor ikke medføre træk eller komme i kontakt med jorden, før du foretager kontakt med bolden.En kicker ofte behov for at få sparke sko en halv til en fuld størrelse mindre end hans skostørrelse for at få sko, der korrekt passer.

24
0
1
Fodbold